مشاوره پیش از بارداری را کم‌اهمیت نشمرید

دکتر فاطمه سروی، دبیر علمی چهاردهمین کنگره بین‌المللی انجمن متخصصان زنان و مامایی ایران در این‌باره اظهار کرد: برای این‌که خانم‌ها در طول بارداری از سلامت کامل برخوردار بوده و زایمان موفقی داشته باشند، لازم است حداقل سه ماه قبل از بارداری با مراجعه به متخصصان زنان و مامایی از مشاوره‌های قبل از بارداری استفاده کنند. مادران لازم است در صورت ابتلا به بیماری، تحت کنترل قرار گیرند.

دکتر سروی شایع‌ترین بیماری‌هایی را که به مرگ‌و‌میر مادران باردار و نوزادان منجر می‌شود، بیماری‌های زمینه‌ای شمرد و افزود: این بیماری‌ها شامل بیماری‌های قلبی، دیابت و فشار خون بالا، بیماری‌های روماتیسمی و نارسایی‌های کلیوی می‌شود. در میان بیماری‌های ذکر شده بیشترین عامل مرگ و میر مربوط به مشکلات قلبی است که لازم است قبل از بارداری شناسایی شود. در مواردی که خانمی فشار خون مزمن و دیابت کنترل نشده داشته باشد نیز بارداری می‌تواند خطر ناهنجاری‌های جنینی و عوارض حاملگی را به دنبال داشته باشد.

۵ دلیل برای بی‌خوابی

براساس جدیدترین تحقیقات محققان درباره خواب، پنج‌دلیلی که شب‌ها افراد به راحتی نمی‌توانند بخوابند، عنوان شد. در این راستا عنوان شده است که ذهن افراد مانند ماشین‌ها به زمانی برای خنک شدن نیاز دارد.

به گزارش تسنیم، قرص‌های خواب یکی از این دلایل است،به گفته محققان قرص‌های خواب‌آور ممکن است برای دوره‌ای کوتاه راه حل مقطعی برای مشکل بی‌خوابی باشند، اما در طول زمان در صورت استفاده مزمن از این گونه قرص‌ها فرد به بی‌خوابی دچار شده و امکان دارد سیستم اعصاب بدن نسبت به این قرص‌ها مقاوم شود. از طرفی دیگر هیچ قرصی را نمی‌توان یافت که بدون عارضه باشد. بنابراین می‌توان گفت که مصرف قرص‌های خواب آور به هیچ وجهی نمی‌تواند راه حل مناسبی برای مشکل بی‌خوابی باشد.

همچنین به هنگام خواب سعی کنید از وسایل صوتی و تصویری به دور باشید. تلویزیون را خاموش کنید و تلفن همراه خود را نیز کنار بگذارید. و سعی کنید به مدت 15 الی 20 دقیقه به مسائل استرس‌زا در روز آینده فکر نکنید و سعی کنید برای مدت کوتاهی به ذهن خود آرامش دهید.

چرت‌های نامنظم نیز دلیل سوم بی خوابی عنوان شده است.چرت زدن‌های نامنظم در طول روز و با مدت طولانی بشدت می‌تواند به زمان خواب شبانه شما صدمه بزند و زمان به خواب فرو رفتن شما را مختل کند. شایان ذکر است که بهترین زمان برای خواب میان روز، 8ساعت بعد از بیدار شدن به هنگام صبح است که تقریباً می‌توان گفت ساعت 3 بعد از ظهر است.

دلیل چهارم خوردن برخی از مواد غذایی است که باعث به کار افتادن معده و دستگاه هضم و گوارش می‌شود که این امر به مغز فرمان می‌دهد که در حالت آماده‌باش و بیدار قرار گیرد. بنابراین بهتر است از صرف غذا درست در زمان قبل از خواب پرهیز شود و زمان صرف این وعده‌های غذایی تا زمان استراحت و خواب شبانه فاصله داشته باشد.

و دلیل آخر این‌که گرچه انجام فعالیت‌های ورزشی به سلامت شما کمک فراوانی می‌کند، اما انجام این گونه فعالیت‌ها باعث می‌شود که مغز و ذهن شما فعال و هوشیار گردد که این مساله به اختلال خواب منجر می‌شود.