آسیب‌های رایانه‌ای

آیا با مخاطرات این حرفه آشنا هستید؟ شاید در نگاه اول این شغل ساده به نظر برسد؛ چراکه نیاز به فعالیت بدنی چندانی ندارد و ساعت‌های کاری آن زیاد نیست، اما همین بی‌تحرکی و عوارض ناشی از جمله آسیب‌های شغلی مهندسی کامپیوتر است.

وقتی نشستن بلای جان می‌شود

مهندسان کامپیوتر به دلیل نوع شغل‌شان مجبورند ساعت‌های طولانی بدون استراحت پشت رایانه بنشینند. به همین دلیل آسیب‌های ستون فقرات، کمر و گردن از جمله خطراتی است که سلامت این افراد را تهدید می‌کند و معمولا هم به علت نشستن‌های نامناسب و غیراصولی ایجاد می‌شود.

برای پیشگیری از این آسیب‌ها هر فرد با توجه به قد و شرایط بدنش به میز و صندلی خاصی نیاز دارد و باید تناسب میز و صندلی را از نظر ارتفاع و تسلط به میز کار تنظیم کند به طوری که در حالت نشسته، آرنج به صورت خم شده و با زاویه 90 درجه و ساعد موازی و همسطح با میز قرار گیرد.

از طرفی برای پیشگیری از آرتروز، لبه بالایی مانیتور باید همسطح چشم‌ها باشد. همچنین مهندسان کامپیوتر زمانی که پشت میز کارشان می‌نشینند باید یک زیرپایی داشته باشند تا مجبور به خم‌کردن بدنش نشوند و در حالی که آرنج‌هایشان روی میز قرار دارد، بتوانند از صفحه کلید استفاده کنند.

خطر در کمین انگشت و مچ

مهندسان کامپیوتر، بویژه آنهایی که در قسمت نرم‌افزار و طراحی برنامه‌های کامپیوتری فعالیت می‌کنند، در معرض مشکلات مچ و انگشتان قرار می‌گیرند.

به عنوان مثال در این افراد به دلیل کارکردن‌های مداوم با صفحه کلید، گاهی علائم آرتروز دست بروز می‌کند که با درد، ورم و تغییر شکل مفصل همراه است.

از جمله مشکلات دیگر، دردهای شدید مفصلی در ناحیه مچ و التهاب تاندون‌هاست که می‌تواند به اعصاب مجاور خود فشار بیاورد و باعث کرختی اندام شود. بد نیست بدانید درمان اصلی تاندونیت، استراحت دادن به عضو مبتلاست و گاهی نیز پزشک متخصص مصرف داروهای ضدالتهاب و استفاده از کمپرس گرم یا سرد و ماساژ را توصیه می‌کند.

مراقب چشم‌ها و پوستتان باشید

بسیاری از مهندسان کامپیوتر معمولا بعد از مدت کوتاهی دچار کاهش نمره چشم می‌شوند که بر اثر نگاه‌کردن‌های طولانی‌مدت به صفحه مانیتور ایجاد می‌شود و با علائمی مثل خستگی، خشکی، قرمزی و آبریزش چشم همراه است.

بنابراین اگر می‌خواهید دچار این عوارض نشوید باید از نگاه‌کردن طولانی‌مدت به صفحه مانیتور خودداری کنید، هنگام کار مدام پلک بزنید و بعد از هر 30 دقیقه کار با کامپیوتر دو تا سه دقیقه به چشم‌هایتان استراحت دهید و به اشیای دور نگاه کنید.

اگر هم بیشتر از هشت ساعت در روز مقابل نور کامپیوتر می‌نشینید، باید هر چهار ساعت یکبار ضدآفتاب بزنید تا احتمال بروز آسیب‌های پوستی به کمترین حد ممکن برسد چون نورهای مصنوعی که از مانیتور ساطع می‌شود به اندازه نور خورشید مضر و آسیب‌رسان است.

دکتر اسدالله حبیبی -‌ متخصص طب کار