برای درمان بی‌خوابی داروی خواب‌آور نخورید

خسرو صادق‌نیت افزود: مشخص شده که کمبود خواب در کوتاه‌‌مدت می‌تواند در عملکرد فرد و سلامت جسمی و روحی تاثیر بگذارد.به گزارش فارس، صادق‌نیت اظهار کرد: هر فرد به طور متوسط به هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارد که اگر به دلایلی چون شب‌کاری، نبود بهداشت خواب یا بیدار ماندن تا دیروقت، این مدت کاهش یابد، مشکلات جسمی و روحی برای فرد به وجود می‌آورد؛ همچنین فعالیت حین بیداری فرد را دچار اختلال می‌کند.متخصص اختلال خواب، دسته دیگر از اختلالات خواب را ناشی از کاهش یا اختلال در کیفیت خواب دانست و ادامه داد: 80 نوع بیماری شناخته شده‌ است که کیفیت خواب را دچار اختلال می‌کند که با تشخیص بموقع بیماری می‌توان مشکلات خواب را برطرف کرد و بیداری خوب را فراهم ساخت.وی انواع بی‌خوابی را مشکل در شروع خواب، بیدار شدن مکرر در طی خواب و نبود رضایت از خواب عنوان و بیان کرد: مهم‌ترین علل بی‌خوابی عبارت است از استرس‌های طی روز از جمله استرس شغلی، بیماری‌های روحی ـ روانی، ابتلا به اضطراب و افسردگی، ابتلا به بیماری جسمی و مصرف دارو قبل از خواب.

دیابتی‌ها کمتر میوه ترش بخورند

مدیر آموزش و پژوهش بنیاد بین‌المللی پیشگیری و کنترل دیابت با بیان این‌که تمام میوه‌های ترش قند پایینی ندارد، گفت: ترش بودن میوه نشان‌ دهنده پایین بودن میزان قند آن نیست.‌ دکتر فرهاد رجب‌پور در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به این‌که میوه‌ها به لحاظ داشتن قند، دو دسته هستند، اظهار کرد: دسته اول میوه‌هایی از قبیل هندوانه، خربزه، طالبی، خرمالو، آناناس، موز رسیده، انگور و خرماست که قند بالایی دارد. دسته دوم میوه‌هایی مانند خیار، سیب، گلابی، زردآلو، انار ترش یا ملس، شاتوت، زرشک، زغال‌اخته و آلبالو قند پایینی دارد و برای بیماران دیابتی مناسب است. در واقع برخی میوه‌های ترش ترکیباتی دارند که موجب پایین آمدن قند خون می‌شوند.وی با اشاره به این‌که تمام سبزی‌ها قند پایینی دارند، تصریح کرد: اسفناج، کلم بروکلی، کاهو، کدو، بامیه، پیاز، سیر، شنبلیله، کرفس و شاهی از جمله سبزی‌های مفید برای مبتلایان به بیماری دیابت هستند. کندر، دارچین، میخک، زنجبیل، گزنه، کلپوره، قره‌قات و خاکشیر نیز ازجمله داروهای گیاهی مفید برای بیماران دیابتی هستند.