۱۰ راهکار برای بهبود حس بویایی

به گزارش جام جم سرا به نقل از خبرپرداز- دلایل زیادی برای بهبود حس بویایی وجود دارد. یکی اینکه حس بویایی ارتباط نزدیکی با حس چشایی شما دارد. بینی خودتان را با دست بگیرید و سعی کنید مزه یک غذا را بفهمید. می‌بینید که سخت است! همچنین بویایی برای درک عطر چای و قهوه و... لازم است و به طور کلی، توانایی بوییدن نکات ظریف موجود در عطر یک گل، یا برگ‌های فصل پاییز باعث افزایش میزان لذت شما خواهد شد.

آیا می‌دانید که بینی انسان به طور متوسط قادر به کشف تقریبا ده هزار بو و رایحه مختلف است؟ ۱۰ راه زیر را برای بهبود حس بویایی خود امتحان کنید:

۱- به آنچه که در حال حاضر بو می‌کنید، توجه بیشتری داشته باشید.
هر چقدر بیشتر از حس‌های موجود در بدن خود و از جمله حس بویایی استفاده کنید، کیفیت این حس‌ها بهتر خواهد شد.
برای بهبود حس بویایی خود، چشم‌های خود را ببندید و کسی جلوی بینی شما مواد مختلفی مثل انواع میوه‌ها و سبزی‌ها را بگیرد. ببینید که آیا می‌توانید با چشم بسته، اسم آن ماده غذایی و... را بگویید؟

۲- دقت کنید که چطور برخی بو‌ها باعث می‌شوند احساس خاصی پیدا کنید.
اعصاب حس بویایی به طور مستقیم به بخش احساسی در مغز متصل می‌شوند که عقل در آن راهی ندارد. به عنوان مثال تحقیقات نشان داده‌اند که بوی غذاهای فست فود، یا شیرینی‌ها و نان تازه باعث افزایش خشم هنگام رانندگی می‌شود. همچنین بوی نعنا و دارچین باعث بهبود تمرکز ذهنی و کاهش بدخلقی هنگام رانندگی می‌گردد. بوی لیمو ترش و قهوه هم باعث بهبود قدرت تفکر و افزایش میزان تمرکز می‌گردند.

۳- از مصرف زیاد مواد غذایی خلط آور خودداری کنید.
آیا دقت کرده‌اید که هنگام سرماخوردگی، حس بویایی شما کم می‌شود و یا حتی کاملا از بین می‌رود؟ التهاب مخاط بینی که حاوی پایانه‌های اعصاب حساس به بو است، باعث کاهش حس بویایی شما می‌شود و خودداری از مصرف موادغذایی مثل شیر، پنیر، ماست و بستنی در این گونه مواقع، موثر است. این مواد غذای خلط آور هستند و گرفتگی بینی را بد‌تر می‌کنند. کاهش حس بویایی هنگام سرماخوردگی باعث کاهش حس چشایی نیز می‌شود، زیرا یک مجرا از پشت گلوی شما به سلول‌های حسی در بینی شما راه دارد. اگر این مجرا به دلیل التهاب بسته شود، حس چشایی نیز کم می‌شود.

۴- از موادی که حس بویایی شما را خراب می‌کنند، دوری کنید.
کشیدن سیگار باعث کاهش حس بویایی می‌شود. مصرف الکل نیز باعث آسیب حس بویایی می‌گردد.
 
۵- عنصر «روی» را در برنامه غذایی خود بیشتر مصرف کنید.
کاهش حس بویایی اغلب با کمبود روی در بدن ارتباط دارد. برای بهبود حس بویایی خود، مواد غذایی غنی از روی را بخورید مثل عدس و تخمه آفتابگردان، و مکمل مولتی ویتامین را مصرف کنید که حداقل حاوی ۷ میلی گرم روی در روز باشد.

۶- ورزش کنید.
مطالعات نشان داده‌اند که حس بویایی بعد از ورزش کردن بهتر و تیز‌تر می‌شود. لذا یک دلیل خوب دیگر برای ورزش کردن همین است.

۷- از دستگاه بخور استفاده کنید.
افزایش رطوبت هوا به وسیله دستگاه بخور باعث افزایش رطوبت بینی و در نتیجه بهبود حس بویایی می‌شود.

۸- برای تشخیص یک بو، باید به طور کوتاه و سطحی با بینی خود بو بکشید، نه طولانی و شدید.
 اگر دقت کنید می‌بینید که گربه هم هنگام بو کردن چیزی، همین طور بینی خود را تکان می‌دهد. این کار باعث افزایش حس یک بو می‌شود.

۹- از بوهای بد دوری کنید.
تماس طولانی مدت و زیاد با بوهای بد باعث کاهش حس بویایی می‌شود.

۱۰- هنگام خرید مواد غذایی، دقت کنید کدام یکی از آن‌ها به نظر شما بوی بهتری دارد و‌‌ همان را بخرید.
احساس بوی بهتر از یک ماده خوراکی نشان می‌دهد که بدن شما هم به آن نیاز بیشتری دارد، حتی بو کردن یک شربت دارویی و یا شربت مولتی ویتامین می‌تواند به شما کمک کند که کدام را بخورید. هر کدام که به نظر شما بوی بهتری داشت، در حقیقت نشان می‌دهد بدن شما به آن نیاز بیشتری دارد. البته به یاد داشته باشید که قبل از مصرف هر نوع دارو یا مکمل با پزشک مشورت کنید و از مصرف خودسرانه آن‌ها بپرهیزید.

هشدار‌ها:

۱- کاهش حس بویایی به طور ناگهانی معمولا در اثر عفونت مجرای تنفسی فوقانی مثل سرماخوردگی و سینوزیت اتفاق می‌افتد. بیماری‌های دیگری نیز باعث کاهش حس بویایی می‌شوند، مثل آسیب عصب بویایی، فیبروز کیستی مولد پولیپ بینی، کم کاری تیروئید، پارکینسون، آلزایمر و سندرم کالمن. اگر بدون دلیل دچار کاهش حس بویایی شدید، به پزشک مراجعه کنید.

۲- تمام بوهایی که استنشاق می‌کنیم، مطبوع و خوشایند ما نیستند. اگر حس بویایی شما بهبود پیدا کند، بیشتر متوجه بوهای بد و نامطبوع می‌شوید و از آن‌ها دوری می‌کنید و یا علت آن را پیدا می‌کنید تا آن را برطرف کنید؛ مثلا اگر بوی عرق بدهید، زود‌تر متوجه آن می‌شوید و سعی می‌کنید آن را رفع نمایید.