حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
چطور با اضطراب اجتماعی مقابله کنیم
جام جم آنلاین : اضطراب اجتماعی که به آن فوبیای اجتماعی هم گفته می شود ، اختلالی است که در اثر آن فرد از قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی واهمه دارد و یا احساس خجالت می کند.
برخی موقعیت های اجتماعی
درمان روانشناختی برای فوبیا یا ترس از اجتماع با استفاده از تکنیک های مناسب نشانه های موجود صورت می گیرد. روش درمان به شناخت علت محرک اضطراب ، داشتن تجربه حملات اضطرابی و شدت علائم بستگی دارد. غالبا درمان رفتاری همراه با روش شناختی مورد استفاده قرار می گیرد. رفتار درمانی آرامش و حساسیت زدایی را افزایش می دهد. درمان شناختی به فرد کمک می کند به هنگام آغاز شکل گیری اضطراب ، مکانیسم های متوقف کننده شناختی را در خود ایجاد کند و در شناخت علت بروز علائم اضطراب اجتماعی نیز موثر است.
به این ترتیب امکان بهره مندی از روشهای مختلف مقابله با اضطراب فراهم می شود. انتخاب روش های مختلف درمانی برای این اختلال میسر است اما توصیه جدی این است که فرد تحت نظر متخصص روند درمان رادنبال کند.
گاه اولین روش درمانی که معمولا روان درمانی است برای غلبه براین مشکل کافی است ، اما تاثیر آن بسرعت اعمال نمی شود. این کار نیاز به زمان و صرف انرژی دارد.
گروه درمانی نیز بعنوان روشی دیگر دردرمان فوبیای اجتماعی بویژه در موارد بروز حملات وحشت (پانیک) کاربرد دارد. و بیوفیدبک تراپی نیز روش جدید درمانی است که طی آن تکنیک هائی برای بازگرداندن خاطره احساسی به حالت آرامش به افراد آموزش داده می شود. هرچند که یادگیری این تکنیک ها زمان می برد اما در صورت آموزش ، بسیار موثر هستند.
گفت و گو
