راهکارهای مقابله با سرمای زمستان

‌ـ‌ لباس گرم و مناسب و کافی بپوشید. هرچه سطح بیشتری از پوست‌تان در تماس با هوای سرد باشد، بیشتر احساس سرما می‌کنید به همین دلیل توصیه می‌شود چند لایه لباس گرم روی هم بپوشید و حتما دستکش و جوراب پشمی و ضخیم نیز به تن کنید.

‌ـ‌ انتخاب و مصرف مواد غذایی سالم و نوشیدنی‌های گرم از نکات مهم برای گرم نگه داشتن بدن در فصل سرماست.

‌ـ‌ در زمستان ورزش را ترک نکنید چون تحرک کافی در این فصل برای تامین گرما و حفظ تعادل دمای بدن ضروری است. ورزش خون تازه را به عروق می‌فرستد و به گرم شدن پوست کمک می‌کند.

‌ـ‌ هنگام خواب نیز حتی اگر از پتوی گرم و ضخیم استفاده می‌کنید، جوراب بپوشید تا گرمای بدنتان حفظ شود.

رئیس انجمن علمی طب فیزیکی و توانبخشی با اشاره به این‌که موثرترین اقدام در درمان سندروم فیبرومیالوژی یا درد عضلانی منتشر، انجام ورزش‌های هوازی و کششی است که به صورت تدریجی صورت می‌گیرد، هشدار داد: این بیماران از انجام ورزش شدید در آغاز ابتلا خودداری کنند، زیرا ورزش سنگین علائم فیبرومیالوژی را تشدید می‌کند.

دکتر سیدمنصور رایگانی در گفت‌وگو با ایسنا، افزود: درد عضلانی منتشر یا فیبرومیالوژی، دردی است که به صورت عمومی تمام بدن را فرا می‌گیرد و با اختلال خواب، اختلالات گوارشی و برخی تنش‌های عصبی از قبیل اضطراب و افسردگی همراه است و حداقل چهار ماه ادامه می‌یابد.