چند توصیه برای کاهش اضطراب امتحان

برنامه‌ریزی: طبق برنامه عمل کنید و از این که نتوانستید کل برنامه را در مدت مقرر تمام کنید، مایوس نشوید.

خونسردی: دلهره و اضطراب، عدم موفقیت را دربردارد. به شکست فکر نکنید و هر گونه دلهره و اضطراب را با ایجاد افکار مثبت و اعتماد به نفس از بین ببرید.

علاقه: علاقه در مطالعه، نقش مهمی ایفا می‌کند، اگر مطالب را با علاقه بخوانید، بیشتر به خاطر خواهید سپرد.

احساس رضایتمندی: سعی کنید پس از مطالعه هرمطلب، خود را تقویت و تشویق نمایید و احساس رضایتمندی و خودارزشمندی کنید.

تمرکز حواس: برای به خاطر سپردن و به یاد آوردن هر مطلب لازم است تمرکز حواس داشته باشید.

طبقه‌بندی مطالب: هر قدر نکات به یاد سپرده شده به هم مرتبط‌تر باشند و منظم‌تر طبقه‌بندی شوند بهتر در خاطر می‌مانند و به یاد آوردن آنها راحت‌تر و سریع‌تر خواهد بود.

فهمیدن مطالب: حتی‌الامکان سعی کنید مطالب را بفهمید و به خاطر بسپارید.

اجتناب از مطالعه اجباری: هنگامی که بسیار خسته هستید یا بعد از مدتی مطالعه خسته شده‌اید و تمرکز حواس خود را از دست داده‌اید، بهتر است سعی نکنید مطالعه خود را به طور اجباری ادامه دهید.

تکرار: تکرار مهم‌ترین و اساسی‌ترین مرحله در یادگیری درست است.

مکان مطالعه: استفاده از یک مکان مشخص برای مطالعه به تمرکز حواس کمک می‌کند.

زمان مطالعه: سعی کنید زمان مشخصی برای مطالعه در هر روز را در نظر بگیرید به طوری که در آن زمان به هیچ کاری نکنید.

یادداشت‌برداری و خلاصه‌نویسی: با یادداشت‌برداری و خلاصه‌نویسی می‌توانید مطالبی را که نیاز به اندیشه و تفکر بیشتری دارند، حفظ کنید.

تصویرسازی ذهنی و تجسم عینی: هنگام مطالعه برای یادگیری مطالب از تصویرسازی ذهنی و تجسم عینی استفاده کنید. این تصاویر در بازیابی و به خاطر سپردن مطالب نقش بسزایی دارند.

وقت کافی برای مطالعه: میزان یادگیری با مدتی که صرف آن می‌شود، رابطه نزدیک دارد، بنابراین توصیه می‌شود برای مطالعه وقت کافی در نظر بگیرید.