تغذیه و تناسب اندام

فعالیت ورزشی منظم و تغذیه سالم درمانی برای افراد چاق

بر اساس مطالعات جدیدی که در کانادا انجام شده است، فعالیت ورزشی منظم به همراه تغذیه سالم بهترین راه‌حل درمان افرادی است که از مشکل اضافه وزن رنج می‌برند. نتایج این مطالعات در جلسه ملی چاقی در مونترال، اعلام شده است.

کد خبر: ۴۰۵۹۸۴

پژوهشگران در این مطالعه 62 نفر از افراد مبتلا به چاقی را طی 9 ماه تحت نظارت برنامه Actif ـ Kilo قرار دادند. در این مدت افراد سعی در کاهش و تثبیت وزن خود داشتند و نه‌تنها وزن، بلکه سایز دور کمر و شاخص توده بدن شرکت‌کنندگان کاهش چشمگیری داشت و از همه مهم‌تر این که توانایی فعالیت بدنی آنان نیز افزایش یافت.

به طور میانگین در این افراد حجم بدن 5‌/‌5 درصد و اندازه دور کمر 15‌/‌5 درصد کاهش یافت و ظرفیت فعالیت بدنی هم 15 درصد افزایش پیدا کرد. همچنین در این گروه علاوه بر کاهش وزن، 7 درصد از میزان کلسترول بد (LDL) کاسته و 8 درصد هم به کلسترول خوب (HDL)افزوده شد.

نتایج مثبت به دست آمده باعث شده تا پزشکان، کارشناسان فعالیت‌های بدنی و متخصصان تغذیه، برنامه Actif ـ Kilo را تایید ‌کنند. هدف این برنامه اصلاح عادات غذایی و ترویج فعالیت‌های مناسب در زندگی افراد از طریق مطالعه شیوه‌های سالم است.

شرکت‌کنندگان در این برنامه باید حداقل هفته‌ای دو یا سه بار و به مدت یک ساعت تحت نظارت مربیان تمرین‌های ورزشی انجام دهند و همچنین در چندین جلسه انفرادی و گروهی شرکت کنند تا متخصصان علوم تغذیه به توضیح اصول رژیم غذایی مدیترانه‌ای و تغذیه‌ای به آنها بپردازند. استفاده از این برنامه در حالی توسط متخصصان توصیه می‌شود که به وضوح ثابت شده است، بروز چاقی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت
نوع دوم، سکته، فشار خون بالا و انواع خاصی از سرطان می‌شود. در چنین شرایطی اجرای برنامه‌هایی همچونActif ـ Kilo که بر اساس انجام فعالیت ورزشی منظم به همراه تغذیه سالم است در نهایت به کاهش وزن می‌انجامد و از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی می‌کاهد.

البته موفقیت این برنامه تا حد زیادی به انجام فعالیت ورزشی منظم بستگی دارد و در مقایسه با فعالیت‌‌های مداوم و با شدت متوسط، ورزش منظم بیشتر مورد توجه قرار گرفته است. از ویژگی‌های این روش، داشتن استراحت و سپس انجام حرکات ورزشی سنگین به صورت متناوب است و به همین دلیل می‌توان زمان طولانی‌تری فعالیت کرد که همین موضوع هم نتیجه موثرتری خواهد داشت. از دیگر مزایای این برنامه می‌توان به ایجاد نظم در زندگی افراد اشاره کرد.