حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
15 دقیقه بیتحرکی، برای بروز اختلالات ستون فقرات کافیاست
گروه سلامت: رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران هشدار داد: بیتحرکیهای طولانیمدت اعم از نشستن و ایستادنهای طولانی که همگی نتیجه زندگی ماشینی است پس از 15 دقیقه سبب افت توام بافت نرم و از دست رفتن آب دیسک بینمهرهای میشود.
دکتر ابراهیمی در گفتگو با ایسنا اظهار کرد: افت قوام و کاهش مایعات دیسکهای بینمهرهای عاملی برای نزدیکی ستون فقرات و در نتیجه شل شدن لیگامانها (رباطها) میشود که نتیجه آن اختلال در حرکت مفاصل است.
وی با توصیه به هموطنان مبنی بر تغییر در شرایط فیزیکی، ایجاد وضعیت ارگونومی مناسب و خودداری از وضعیت ثابت طولانی مدت، گفت: همه افراد اعم از مرد و زن نباید بیش از 15 دقیقه در وضعیت ثابت باقی بمانند.
رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران با بیان اینکه رباط در بلندترین طول بیشترین کارایی را دارد، افزود: این در حالی است که در وضعیتهای ثابت به مدت طولانی، طول رباطها (لیگامانها) کاهش مییابد و نقش ثباتی خود را از دست میدهد.
دکتر ابراهیمی این بیتحرکی را حتی شامل خواب شبانه دانست و افزود: از این رو متخصصان فیزیوتراپی تمرینات نرمشی (نه تمرینات ورزشی) را مناسبترین تحرک پس از خواب شبانه میدانند. پس از خواب شبانه بدن آمادگی زیادی برای صدمه دیدن دارد که این وضعیت مشابه را در نشستنهای طولانیمدت مشاهده میکنیم.
وی با توصیه به هموطنان مبنی بر عدم انجام حرکات تند و سریع پس از بیتحرکیهای طولانیمدت گفت: نشستنهای طولانی مدت باعث کاهش گودی کمر، ایجاد فتق دیسک کمر و فشار به اعصاب ران میشود.
رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران با بیان اینکه افزایش گودی کمر خطر چندانی ندارد، افزود: هرچند تکنولوژیها و سیستمهای هوشمند کارایی بالایی دارند اما سلامت انسانها قربانی این زندگی ماشینی پیشرفته شده است.
دکتر ابراهیمی یادآور شد: کوتاهی پا، انحراف یک اینچی سر به سمت جلو و حتی ایجاد اشکال در لگن به عنوان سکان کشتی ستون فقرات همگی در بروز اختلال ستون فقرات نقش دارند.
گفت و گو
