18 کیلو اضافه وزن به خاطر 100 کالری بیشتر در روز

اگر مقدار افزایش وزن در حدی باشد که مقدار نمایه توده بدنی بین 25 تا 9/29 کیلوگرم بر متر مربع باشد، اضافه وزن و اگر 30 و بالاتر باشد چاقی محسوب می‌شود.علی حجت‌زاده، کارشناس مرکز مدیریت بیماری‌های غیر واگیر وزارت بهداشت می‌گوید: مصرف غذاهای پر انرژی مثل مواد قندی، چربی‌ها، پرخوری، بی‌علاقگی به میوه‌ها و سبزی‌ها و کم تحرکی، افرادی که با افزایش سن، کم تحرک هستند و بیشتر می‌خوابند و بالطبع نیاز به انرژی کمتری دارند، اما دریافت انرژی یعنی مواد غذایی را که مصرف می‌کنند به مقدار لازم کاهش نمی‌دهند، در معرض این خطر قرار دارند.وی می‌گوید: به خاطر بسپارید که اگر بتوان وزن را کم کرد و به وزن مناسب رسید می‌توان از بروز همه این مشکلات تا حد زیادی جلوگیری کرد. پایین آوردن وزن تا رسیدن به حد مطلوب باید تدریجی و مداوم باشد و این بسیار بهتر و سالم‌تر از کم کردن سریع وزن است. بهترین راه برای این کار، افزایش فعالیت بدنی، اصلاح رژیم و عادت‌های غذایی و کاهش مصرف انرژی است.