18 کیلو اضافه وزن به خاطر 100 کالری بیشتر در روز

به گزارش فارس، اضافه وزن و چاقی عامل مهم خطرساز و تهدید کننده بیماری‌های غیرواگیر از جمله بیماری قلبی ‌ عروقی (سکته قلبی و مغزی)، دیابت نوع 2 و بعضی سرطان‌ها است. چاقی را می‌توان افزایش توده چربی بدن دانست که سلامت را به خطر می‌اندازد. وقتی وزن بدن افزایش می‌یابد که مقدار انرژی که از خوردن غذا به دست می‌آید و از مقدار انرژی که با فعالیت روزمره سوزانده و مصرف می‌شود بیشتر باشد.

اگر مقدار افزایش وزن در حدی باشد که مقدار نمایه توده بدنی بین 25 تا 29.9 کیلوگرم بر متر مربع باشد، اضافه وزن و اگر 30 و بالاتر باشد چاقی محسوب می‌شود.

علی حجت‌زاده، کارشناس مرکز مدیریت بیماری‌های غیر واگیر وزارت بهداشت می‌گوید: مصرف غذاهای پر انرژی مثل مواد قندی، چربی‌ها، پرخوری، بی‌علاقگی به میوه‌ها و سبزی‌ها و کم تحرکی، افرادی که با افزایش سن، کم تحرک هستند و بیشتر می‌خوابند و بالطبع نیاز به انرژی کمتری دارند، اما دریافت انرژی یعنی مواد غذایی را که مصرف می‌کنند به مقدار لازم کاهش نمی‌دهند، در معرض این خطر قرار دارند.

وی می‌گوید: به خاطر بسپارید که اگر بتوان وزن را کم کرد و به وزن مناسب رسید می‌توان از بروز همه این مشکلات تا حد زیادی جلوگیری کرد. پایین آوردن وزن تا رسیدن به حد مطلوب باید تدریجی و مداوم باشد و این بسیار بهتر و سالم‌تر از کم کردن سریع وزن است. بهترین راه برای این کار، افزایش فعالیت بدنی، اصلاح رژیم و عادت‌های غذایی و کاهش مصرف انرژی است.