چند راه ساده برای سوزاندن کالری

گاهی مواقع ممکن است حتی همین کار ساده هم برایتان خسته‌کننده شود و از پیاده‌روی کسل شوید. اما آیا روشی وجود دارد که بتوان آن را جایگزین پیاده‌روی کرد.

«انجمن آمریکایی طب پا» چند راهکار را به عنوان جایگزین‌های کم‌فشار برای این گونه مواقع ارائه کرده‌اند که به قرار زیر است:

- شنا کنید یا در کلاس‌های ایروبیک آبی شرکت کنید.

-  در کلاس‌های ایروبیک معمولی یا یوگا ثبت‌نام کنید.

-  دوچرخه‌سواری کنید. این کار را با پدال زدن در یک ایستگاه دوچرخه‌سواری یا حتی در فضای باز مقابل منزلتان آغاز کنید.

-  از دستگاه‌های ورزشی مانند تردمیل استفاده کنید.

-  با وزنه‌های تقریبا سبک کار کنید.

-  اگر هیچ یک از اینها برایتان مقدور نیست، تفریح دوران کودکی خود را به یاد ‌آورده و با حلقه هولاهوپ یا حتی طناب بازی ورزش کنید.