چگونه از ضد آفتاب به شیوه مناسب استفاده کنیم؟

آکادمی پوست آمریکا توصیه‌هایی را به عنوان اقدامات پیشگیرانه در برابر اشعه ماوراء‌ بنفش ارائه کرده است که هرچند پیش از این نیز عنوان شده‌اند، اما برای تاکید بیشتر و یادآوری در اینجا دوباره مورد توجه و تذکر قرار می‌گیرند.

براساس توصیه‌های این آکادمی، فعالیت‌های خارج از منزل خود را باید طوری تنظیم کنید که در ساعات اوج تابش خورشید یعنی بین 10 صبح تا 4‌بعدازظهر نباشد، از آفتاب گرفتن خودداری کنید، از کلاه‌های لبه‌دار و عینک آفتابی استفاده کنید، تا جایی که ممکن است در سایه قرار بگیرید، از پوشیدن لباس‌های نازک و توری پرهیز کنید، از ضد آفتاب‌هایی با SPF  حداقل 15 حتی در روزهای ابری بر روی نقاطی که بیرون از لباس است از جمله لب‌هایتان استفاده کنید ، چنانچه عرق می‌کنید و یا قصد شنا دارید از ضد آفتاب‌های ضد آب استفاده کنید، ضد آفتاب را 20 الی 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن از منزل استفاده کرده و دائماً آن را تجدید کنید.

توجه داشته باشید کودکان وقت بیشتری را در آفتاب می‌گذرانند و بنابراین پیشگیری بیشتری لازم دارند.

علاوه بر این توصیه‌ها متخصصان پوست نیز برای جلوگیری از پیری پوست اقدامات پیشگیرانه بیشتری را ارائه کرده‌اند که به قرار زیر است:

در نزدیکی آب، برف یا ماسه به لحاظ این که اشعه‌های مضر خورشید را بیشتر منعکس می‌کنند، بیشتر احتیاط کنید.

در فضاهای بسته و هنگام رانندگی هم از ضد آفتاب استفاده کنید.

به گفته محققان، نحوه استفاده صحیح از ضد آفتاب اثر بسزایی در حفاظت پوست شما دارد.

ضد آفتاب باید به مقدار کافی بین 15‌الی 30 دقیقه قبل از خروج از منزل استفاده شود. اکثر افراد به حدود 30 میلی گرم ضد آفتاب نیاز دارند تا قسمت‌های بدن را که نیازمند ضد آفتاب است بپوشاند.

به طور مرتب ضد آفتاب خود را تجدید کنید. اکثر متخصصان توصیه می‌کنند که هر 2ساعت یکبار باید ضد آفتاب را تجدید کنید.

به خاطر داشته باشید که ضد آفتاب به تنهایی برای حفاظت از پوست کافی نیست و قطعا سایر اقدامات مانند کلاه و عینک و لباس مناسب نیز باید برای مراقبت بهتر صورت گیرد.