اضافه‌وزن در بارداری اجتناب‌ناپذیر است

کمتر از نیمی از اضافه‌وزن در بارداری مربوط به جنین، جفت و مایع آمینوتیک است و بقیه آن به بافت‌های تولید مثل، مایعات خون و ذخایر مادر اختصاص دارد.

تعیین وزن مطلوب برای بارداری براساس BMI خانم در قبل از بارداری اتفاق می‌افتد. BMI  یا نماینده توده بدن براساس تقسیم وزن بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد بر حسب متر به دست می‌آید و بین 20 تا 25 طبیعی، زیر 20 کمبود وزن و بیش از 25 اضافه‌وزن در نظر گرفته می‌شود. BMI بیش از 30 نشان‌دهنده چاقی است.

برای افراد کم‌وزن (BMI کمتر از 20) 5/12 تا 18 کیلوگرم اضافه‌وزن در طول بارداری توصیه می‌شود و برای افراد با وزن طبیعی 5/11 تا 16 کیلوگرم افزایش وزن و برای افراد دارای اضافه‌وزن 7 تا 5/11 کیلوگرم و همچنین حتی برای افراد چاق و باBMI  بالاتر از 30 حداقل 6 کیلوگرم اضافه‌وزن در طول بارداری توصیه می‌شود و کمتر از آن اصلا صحیح نیست.

این اضافه‌وزن برای نیازهای حین بارداری و همچنین در طول شیردهی لازم و ضروری است. مادرانی که بچه خود را شیر می‌دهند، بتدریج و بدون عوارض، وزن خود را دوباره کم کرده و به وزن قبلی خود می‌رسند. این رویه (افزایش وزن در حین بارداری و کاهش آن در طول شیردهی) با اصول تغذیه و قانون خلقت مطابقت دارد و نباید از افزایش وزن در طول بارداری نگران بود. هرچند با واکنش‌های متفاوتی که در فیزیولوژی جنسی مادر پس از زایمان رخ می‌دهد، وجود تغییرات اندک پس از طی این دوران اجتناب‌ناپذیر است، اما به‌هر حال می‌توان با در نظر داشتن برخی نکات ازجمله شیردهی مرتب کودک، استفاده از فیبر و مصرف روغن‌های گیاهی حاوی پیوند‌های چند‌گانه (زیتون و کنولا) این تغییرات را تعدیل کرد.

محمدعلی پازوکی مهر