راه‌های کاهش استرس نوجوانان

یک متخصص آمریکایی در این باره می‌گوید: زندگی بدون استرس هر روزه، بدون شک خسته کننده و کسالت آور می‌شود اما در صورتی که بیش از اندازه و به گونه‌ای افراطی شود، می‌تواند در کودک به بروز افسردگی و میل به خودکشی منجر شود.

ماری موسکاری، استادیار دانشکده پرستاری دکر در دانشگاه بینگهامتون با اشاره به نتایج مطالعات خود در این زمینه اظهار کرد: برخی افراد استرس را دوست دارند و تحت فشار بسیار فعال و پرکار می‌شوند. در حالی که برخی دیگر از استرس وحشت دارند و در شرایط استرس‌زا به اصطلاح متلاشی می‌شوند.

موسکاری در بیانیه‌ای گفت: استرس خیلی کم به اندازه استرس خیلی زیاد می‌تواند بد باشد چرا که کسالت مداوم می‌تواند به شما احساس غم و افسردگی بدهد.

وی ادامه داد: بدون استرس موجود در امور روزانه، انسان‌ها دیگر لازم نیست که با رویدادهای روزانه مقابله کنند که در این صورت قابلیت‌های آنها از جمله تفکر، عکس‌العمل در برابر مشکلات و در مجموع رشد آنها دچار رکود خواهد شد و در واقع استرس‌های روزمره است که رشد این توانایی‌ها را موجب می‌شود.

اما باید توجه داشت کلید مدیریت استرس این است که کمک کنید تا در حد تعادل قرار بگیرد.

موسکاری به والدین توصیه می‌کند که برای به تعادل رساندن استرس در فرزندانشان راهکارهای زیر را بکار گیرند:

اطمینان حاصل کنید فرزندانتان تغذیه سالم دارند و به اندازه کافی و مطلوب از ورزش و استراحت بهره‌مند هستند.

به فرزندانتان توصیه کنید به موسیقی گوش کنند و با حیوانات خانگی‌ بازی کنند.

آنها را از مضرات مصرف الکل، مواد مخدر و استعمال دخانیات آگاه کنید.

به فرزندانتان کمک کنید افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنند. برای مثال به جای این‌که بگویند من نادان هستم او را تشویق کنید بگوید همه ما اشتباه میکنیم.

با این راهکارها می‌توانید به فرزندانتان در زمینه کنترل استرس روزانه کمک قابل توجهی ارائه دهید.