ضرورت توجه به سلامت جسمی و روانی کودکان‌

خرما، گردو، انجیر خشک، کشمش، نخودچی، فندق، بادام، میوه، سیب‌زمینی پخته، نان، پنیر و گردو از جمله میان‌وعده‌های مفید با ارزش غذایی مناسب است.والدین عزیز توجه داشته باشید ذائقه کودک با افزایش سن تغییر می‌کند، لذا باید با گذشت زمان  مواد‌غذایی ارزشمند در دسترس عزیزان خود قرار دهند و از استفاده توسط کودکان خود ناامید نباشند.

سلامت روانی‌

بهداشت روان یا سلامت عبارتند از نحوه تفکر، احساس و عملکرد ما به منظور رویارویی با موقعیت‌های زندگی است. در حقیقت بهداشت روان دربردارنده نوع نگاه ما به خودمان، زندگی‌مان و افرادی است که آنها را می‌شناسیم و به آنها علاقه‌مندیم. باید توجه داشت که بهداشت روانی یک کودک هیچ ارتباطی با بهره هوشی او ندارد. در سلامت روانی هم محیط و هم ساختار بیولوژیک دخالت دارند.

از مهم‌ترین عوامل محیطی موثر بر بهداشت روانی، ساخت‌وسازهای شهری است که تهدیدی برای سلامت و رشد کودکان است، برای مثال کارشناسان معتقدند آلودگی صوتی در کنار آثار فیزیولوژیک و روانی، پیامدهای ناخوشایندی برای نوزادان، خواب افراد و حتی گیاهان و حیوانات دارد. سروصدا بویژه در زمان استراحت افراد، یکی از عوامل مستقیم بیماری‌های روانی است و نیز ممکن است سرعت رشد یا شدت پیشرفت یک ناهنجاری روانی را بیشتر کند. حتی سروصدای بیش از حد و نابهنگام سبب استرس مادران باردار می‌شود و در اثر فعل و انفعالات بدنی مادر، نوزاد متولد شده دچار کم‌وزنی می‌شود. داشتن آسایش در تمام شبانه‌روز بویژه برای خواب شبانه حق هر شهروند است.

مهم‌ترین عامل ایجاد بهداشت روانی کودکان والدین هستند. آنان باید از مراحل رشد کودک خود آگاهی پیدا کنند تا بیش از حد یا کمتر از حد لازم از او انتظار نداشته باشند.

لازم است فرزند خود را تشویق کنند تا احساسات خود را ظاهر کند. والدین باید بدانند تربیت کردن به معنی تنبیه کردن نیست. پرواضح است تربیت فرزند کار دشواری است و لازمه این کار خطیر علاقه غیرمشروط به کودکان عزیز است.