دکتر شیدا آرامش
انجام درست و اصولی حرکات یوگا یک ضرورت است
با این که یوگا چندین هزار سال پیش از ترکیب فرهنگ آریایی و هندی ایجاد شده، اما به دلایل تاریخی در هند گسترش پیدا کرده است. اصل کلمه یوگا از کلمه «یوغ» فارسی گرفته شده است.
روحی روانی مانند اضطراب و افسردگی و حتی بیماریهای جسمانی مانند مشکلات گوارشی، آسم، مشکلات خواب و... میشود، اما آنچه مسلم است یوگادرمانی باید تحت نظر پزشک و با توجه به ویژگیهای فردی بیمار یعنی تغذیه، استرسها، شیوه و سبک زندگی برای بیماران انجام شود. امروزه در بسیاری از دانشگاههای هندوستان، یوگا به عنوان یک رشته دانشگاهی تا سطوح دکتری تدریس میشود.
البته اجرای منظم و طولانیمدت یوگا میتواند باعث تغییرات جسمی و روانی در بدن شود و انجام خودسرانه بسیاری از این روشها میتواند به جای کمکرسانی سبب ضرر و زیان شود. انجام تمرینهای یوگا نیازمند مهارت کافی زیر نظر استادی ماهر است.
در واقع انجام وضعیتها و حرکات بدنی یوگا که با نامهای مختلفی مثل وضعیت کماندار، وضعیت کمان، وضعیت شمع، مثلث، قایق، کلاغ، لاکپشت و... نامگذاری شدهاند باید با مهارت کافی و تحت نظر یک مربی ماهر انجام بگیرد که منجر به آسیبهای جسمانی و دردهای عضلانی اسکلتی نشود.
پیش از انجام تمرینها، گرم کردن بدن بسیار اهمیت دارد زیرا نهتنها گرم کردن بدن سبب ایجاد تمرکز و آرامش روانی برای انجام تمرینات یوگا است، از آسیبهای فیزیکی و جسمانی که میتواند ناشی از انجام نادرست تمرینات یا عدم آمادگی جسمانی باشد نیز پیشگیری میکند.
رسیدن به اعتماد به نفس و قوی شدن روح در صورتی از یوگا حاصل میشود که تمرینات آن به صورت حساب شده و مطابق آموزشهای آن انجام گیرد و ارتباطی با افراط در این مقوله ندارد. اگر چه تمرینهای یوگا نیازمند پشتکار و حوصله زیاد است.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
