رفع مشکلات خواب سالمندان‌ به کمک هنرهای رزمی‌

در این آزمایش، 112 فرد بالغ که در محدوده سنی 59 تا 86 سال بودند، به طور تصادفی به 2 گروه تقسیم شدند و در یک دوره 25 هفته‌ای شرکت کردند.

گروه اول طی آزمایش 20 حرکت ساده مربوط به ورزش رزمی‌ تای چی را انجام دادند و گروه دوم در کلاس‌های آموزشی سلامت که شامل آموزش‌های مدیریت استرس، رژیم غذایی و عادات خواب بود، شرکت کردند.

در ابتدای آزمایش میزان خواب افراد بر اساس الگوی کیفیت خواب پیتزبورگ که در آن کیفیت خواب، مدت زمان و اختلالات خواب طی یک دوره یک ماهه به وسیله خود فرد مورد ارزیابی قرار می‌گرفت، پرسیده شد.

طبق مطالعات، افرادی که حرکات تای چی را انجام می‌دادند به مرور کیفیت خوابشان بهتر و اختلالات بالینی آنها مثل خواب‌آلودگی در طول روز و نداشتن توانایی تمرکز در مقایسه با گروه دوم کمتر شد و رو به بهبودی گذاشت.

محققان می‌گویند: حدود 58 درصد از افراد بالای 59 سال یا بیشتر حداقل یکی دو شب در هفته با مشکلات خواب مواجه هستند. هر چند در 85 درصد مواقع مشکل خواب در افراد باقی می‌ماند، اما برای کسانی که در پی راهی برای رفع مشکل هستند، یک راه‌حل متداول استفاده از داروهای مسکن است؛ اما داروهای مسکن دارای عوارض جانبی است.از آنجایی‌که متخصصان موافقند تمرینات بدنی باعث ارتقای کیفیت خواب می‌شود و همچنین موافق با تجویز تمرینات سنگین بدنی برای افراد مسن نیستند، دلیل مناسب بودن حرکات ملایم و آهسته تای چی برای افراد مسن روشن‌تر می‌شود چرا که هر فرد مسن قادر به انجام این حرکات است.

تحقیقات نشان می‌دهد حرکات تای چی باعث ارتقای سیستم ایمنی بدن در افراد مسنی می‌شود که از بیماری شینگلز (بیماری پوستی ویروسی) رنج می‌برند.همچنین باعث کاهش فشار خون بالا می‌شود و به سالخوردگانی که از سردردهای شدید رنج می‌برند، کمک می‌کند.

مترجم: آتنا حسن‌آبادی‌
منبع: SCIENCE DAILY