کودکانی که به اندازه کافی بازی می‌کنند بهتر می‌خوابند

به عقیده کارشناسان ورزش برای کودکان و حتی نوجوانان می‌تواند شامل بازی‌هایی نظیر فوتبال، شنا،  دوچرخه‌سواری و دویدن می‌باشد. زیرا در این ورزش‌ها 3 رکن اصلی که شامل قدرت تحمل بدن است در دویدن و انعطاف‌پذیری و کشش در انواع بازی‌ها تقویت می‌‌شود.شاید به همین دلیل بزرگسالان با یک دقیقه دویدن ضربان قلبی به مراتب سریع‌تر داشته باشند و تنفس‌شان دچار مشکل شود اما کودکان به دلیل عادت به دویدن و بازی دچار چنین مشکلاتی نمی‌شوند.

با توجه به آمار کودکان به طور متوسط روزانه 3 ساعت تلویزیون تماشا می‌کنند. اما مقدار ورزش توصیه شده برای آنها در قبال این 3 ساعت 5 ساعت می‌باشد که از این 5 ساعت باید حداقل 5/1 ساعت آن شامل حرکات سریع در راه رفتن و پیاده‌روی باشد تا تمام عضلات و ماهیچه‌ها را درگیر کند.برای رسیدن به این منظور نباید فعالیت‌ها و بازی‌های سالم کودکان را محدود کرد. زیرا با این کار انرژی آنها تخلیه نمی‌شود و دچار انواع مشکلات جسمی و روحی خواهند شد.

منبع :‌heraldnews