به گزارش جام جم آنلاین، خشکی پوست یکی از شایعترین مشکلات پوستی است که در فصول مختلف سال بسیاری از افراد با آن مواجه میشوند. عواملی مانند حساسیتهای فصلی، شستوشوی مکرر دستها، استفاده بیش از حد از شویندهها و ضدعفونیکنندهها و همچنین تغییرات آبوهوایی میتوانند این عارضه را تشدید کنند.
متخصصان معتقدند در کنار مراقبتهای موضعی، برخی مواد غذایی میتوانند بهعنوان آبرسانهای طبیعی پوست عمل کرده و به ترمیم و بازسازی سلولهای پوستی کمک کنند.
مغزها و دانههای روغنی از مهمترین خوراکیهای مفید برای سلامت پوست هستند. این مواد سرشار از آنتیاکسیدانها، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری بوده و با مقابله با آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد، روند بازسازی پوست را تسریع میکنند. مصرف روزانه یک مشت بادام، گردو یا تخمه آفتابگردان میتواند به نرمی و لطافت بیشتر پوست کمک کند.
اسفناج نیز بهدلیل دارا بودن آهن، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E، نقش مهمی در محافظت از پوست و ترمیم سلولهای آن دارد. این سبزی برگدار با تأمین مواد مغذی مورد نیاز پوست، به کاهش خشکی و حفظ شادابی آن کمک میکند.
آووکادو که به «کره طبیعت» شهرت دارد، یکی دیگر از خوراکیهای مفید برای پوست است. این میوه سرشار از آنتیاکسیدانها، بتاکاروتن، فولات، اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامینهای C و E است و میتواند رطوبت مورد نیاز پوست را تأمین کرده و از خشکی آن جلوگیری کند.
سیبزمینی شیرین نیز بهعنوان یک آبرسان طبیعی پوست شناخته میشود. این ماده غذایی حاوی مقادیر بالایی از ویتامین A و بتاکاروتن است که ضمن کمک به ترمیم پوست، از کمآبی و خشکی آن جلوگیری میکند.
ماهی نیز بهدلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳، یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت پوست و مو محسوب میشود. مصرف ماهی بهویژه بهصورت بخارپز، علاوه بر کاهش التهاب، به حفظ رطوبت و افزایش سلامت و شادابی پوست کمک میکند.
از «لبو فروش آبادانی» تا پرده سینما
ذرهبین رسانههای ورزشی دنیا روی بازیکنان برجسته
