بهبود تراکم استخوانی زنان یائسه با تمرین ورزشی
نتایج یک پژوهش نشان میدهد نوعی خاص از تمرینات مقاومتی به نام
بادی پامپ میتواند بر حفظ و بهبود تراکم استخوانی و تعادل زنان یائسه موثر باشد.تمرینات بادی پمپ شاخهای از تمرینات مقاومتی است که به صورت دستهجمعی اجرا و در آن از وزنههای آزاد با شدت کم و حجم زیاد استفاده میشود.
پژوهشگران معتقدند با توجه به این که این تمرینات باعث افزایش قابل توجه تعادل در آزمودنیها شده است، میتوان از این تمرینات به منظور بهبود، حفظ و تثبیت تراکم استخوانی، افزایش تعادل و کاهش خطر افتادن و شکستگیهای ناشی از آن در افراد مسن، به خصوص در زنان بهره برد و به عنوان روشی پیشگیرانه در زمینه پیشگیری از آسیبهای جدی ناشی از استئوپروز از قبیل شکستگیهای استخوانی مورد توجه قرار گیرد.کاهش تراکم استخوان در دهههای سوم و چهارم زندگی در مردان و زنان شروع میشود و به طور خاص در زنان یائسه افزایش مییابد./ ایسنا
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
