حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
توصیههایی برای کاهش عطش روزهداری
براساس توصیه کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری موجب افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمکهای معدنی بدن میشود. در وعده سحری بیشتر از مواد غذایی پرفیبر مثل میوهها و سبزیها استفاده کنید.
مواد غذایی پرفیبر آب زیادی به خود جذب کرده و بدن میتواند آن را به آهستگی جذب کند و احساس تشنگی دیرتر عارض میشود. مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصا بین غذا توصیه نمیشود چون موجب رقیق شدن شیره معده و آنزیمهای گوارشی شده و روند هضم غذا مختل میشود. برای کاهش تشنگی میتوانید از لیمو ترش و سبزی خوردن و سالاد در وعده سحری استفاده کنید. هنگام سحر از خوردن غذاهای خشک و همچنین از مصرف زولبیا، حلواهای شیرین و چرب، غذاهایی که با ادویهجات زیاد تهیه میشود، سس مایونز، خامه، سوسیس، کالباس و دیگر غذاهای آماده به دلیل ایجاد تشنگی خودداری کنید./ فارس
گفت و گو
