در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
فواید مواد خوراکی حاوی پتاسیم بر سیستم عصبی و قدرت عضلات
نتایج مطالعات مختلف نشان می‌دهد پتاسیم به عنوان یکی از هفت ماده معدنی ضروری بدن انسان موجب کاهش ریسک مرگ و میر تا ۲۰ درصد می‌شود.
پتاسیم سومین ماده معدنی است که به وفور در بدن یافت می‌شود و به تنظیم مایعات بدن، انقباض ماهیچه‌ها و ارسال پیام‌های عصبی کمک می‌کند. همچنین این ماده معدنی به افزایش متابولیسم، قدرت ماهیچه‌ها، تعادل آب، عملکردهای الکترولیتی و سیستم عصبی کمک می‌کند.
غذاهای فرآوری شده پتاسیم کم و سدیم بالایی دارند. اگر رژیم غذایی فاقد پتاسیم کافی باشد، فرد دچار مشکلاتی نظیر خستگی، فشارخون بالا، تورم غدد و ضعف ماهیچه‌ها می‌شود.
از جمله خوراکی‌های سرشار از پتاسیم می‌توان به آووکادو، سیب‌زمینی شیرین، اسفناج و هندوانه اشاره کرد. جالب است بدانید هر صد گرم هندوانه حاوی ۱۱۲میلی‌گرم پتاسیم است./ مهر
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
عملیات روانی از نیل تا فرات
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
دیپلماسی متصل به میدان | دریافت پیام روشن ایران از سوی کشورهای منطقه
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
جمهوری اسلامی ایران قدرتی فرا منطقه‌ای
گفت و گو
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
مخابره پیام پشتیبانی از قلب بیروت
رئیس کمیسیون عمران مجلس در گفت‌وگو با «جام‌جم» مطرح کرد
بی‌برنامگی مسکن در دولت چهاردهم
