کاهش فشارخون با ورزش، نه دارو!

متخصصان انگلیسی در بررسی‌های خود مشاهده کردند میان مبتلایان به فشار خون بالا، انجام حرکات ورزشی از قبیل پیاده‌روی از مصرف داروهای کاهنده فشار خون موثرتر است. همچنین ترکیب حرکات ورزشی استقامتی و فعالیت‌هایی همچون تمرینات قدرتی اثربخش هستند.
فعالیت جسمی منظم باعث می‌شود عضله قلب قوی‌تر و با فشار کمتری خون را پمپاژ کند. برای این‌که فشار خون‌تان را پایین نگه‌دارید، باید ورزش مداوم داشته باشید. اما حدود یک تا سه ماه طول می‌کشد تا اثر ورزش منظم بر پایین آوردن فشار خون، خود را نشان دهد. ورزش‌های هوازی باعث کاهش فشار خون می‌شود. لازم نیست حتما هر روز چند ساعت را در سالن ورزشی بگذرانید. افزودن فعالیت جسمی با شدت متوسط به برنامه روزانه زندگی‌تان بسیارتاثیرگذار است. / ایسنا