حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
رفتار درمانی از نگرانی های خواب کودکان می کاهد
جامجم آنلاین: روشهای درمانی رفتاری میتواندبرای مقابله با مشکلات به خواب رفتن کودکان و بیدار شدن پی در پی آنها در خواب موثر باشند.
به گزارش هلثدی، یافتهها نشان میدهند رفتار درمانی تغییرات مفیدی را برای رفع مشکلات خواب و خوابگردی در کودکان اعمال میکند.
در اینجا به برخی توصیههای مفید برای والدین به منظور کاهش اختلالات خواب کودکان اشاره میشود.
- زمان مشخصی را برای خواب تعیین کنید. هر شب 10 تا 30 دقیقه وقت بگذارید تا کودک را آماده خواب کنید.
- هنگام خواب، آرامش لازم را برای او فراهم کنید. در کنارش باشید، و او را از تماشای تلویزیون، بازیهای کامپیوتری و ویدیوئی منع کنید.
- اجازه ندهید زمان خواب نوشیدنیها و خوراکیهای حاوی قهوه بخورند.
متخصصان توصیه میکنند که کودکان به این میزان خواب نیاز دارند:
نوزادان (11-3 ماهه): 14 تا 15 ساعت در شب
کودکان نوپا: 12 تا 14 ساعت
کودکان پیش دبستانی: 11 تا 13 ساعت
و کودکان سنین مدرسه: 10 تا 11 ساعت
گفت و گو
