خوراکی سالم بخورید، سلامت باشید

تخم شربتی مقدار فراوانی پروتئین، آهن، پتاسیم و کلسیم دارد، اگر در رژیم لاغری هستید خوب است بدانید دانه‌های ژلاتینی تخم‌شربتی بدون آن‌که کالری داشته باشد به مدت طولانی شما را سیر نگه می‌دارد.

انجیر علاوه بر داشتن پتاسیم، منیزیم، کلسیم، فسفر و ویتامین‌های C. B. A یک ویژگی دیگر هم دارد و آن این است که چاق‌کننده است و کسانی که می‌خواهند وزن اضافه کنند، می‌توانند از مخلوط شیر با انجیر استفاده کنند.

خُرفه حاوی انواع مواد مغذی، از‌جمله اسیدهای چرب امگا 3 است. این گیاه حاوی نوعی اسید چرب امگا سه به نام EPA است که بیشتر در منابع حیوانی یافت می‌شود. پس اگر به دنبال جایگزین گیاهی برای منابع حیوانی اسیدهای چرب هستید، خرفه را امتحان کنید.