از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آفتاب خوداری کنید
جام جم آنلاین: کمی نور خورشید برای بهره مندی از مقادیر سلامت بخش ویتامین D لازم است و درواقع ساده ترین و سالم ترین راه تامین این ویتامین در بدن است اما قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید
این یافته های مختلف منجر به تناقض گویی در استفاده از نور آفتاب شده بطوری که گاهی آن را بعنوان عامل تامین کننده ویتامین D و گاهی عامل سرطان پوست معرفی می کنند.
اما به گزارش مد براد کست ، اکنون محققان می گویند در حالیکه نور آفاب برای سلامت حائز اهمیت است نباید بدن را در معرض آن قرار داد مانند افرادی که برای برنزه شدن پوست بدن را در معرض آن قرار می دهند.
فقط مقدار کمی نور آفتاب برای تامین سلامت بدن کافی است. مقادیر زیاد آن و اشعه های برنزه کننده بسیار خطرناک هستند و باعث سرطان پوست و آب مروارید می شوند.
به گفته متخصصان در زمانهایی که شاخص اشعه ماوراء بنفش در نور آفتاب 3 یا بیشتر است ، یعنی بین ساعت 11 پیش از ظهر و 4 بعد از ظهر در ماههای گرم سال ، محافظت بدن از نور خورشید ضرورت دارد.
ویتامین D در سلامت بدن از جمله استحکام استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان بویژه در دوران سالمندی و نیز پیشگیری از بیماری هایی مانند ام.اس و سرطان کولورکتال نقش مهمی دارد.
بدن برخی افراد با چند دقیقه پیاده روی در آفتاب ویتامین D مورد نیاز راتولید می کند البته میزان پیاده روی لازم برای این منظور در افراد مختلف متفاوت است.
مقدار نور آفتاب مناسب و ایمن که ویتامین D کافی را نیز فراهم سازد به سن ، محل زندگی و رنگ پوست افراد بستگی دارد. پوست های تیره تر به علت داشتن ملانین بیشتر ، دیرتر اشعه ماوراء بنفش را جذب می کنند.
اما از طرفی این پوست ها طی ماههای زمستان برای تولید ویتامین D با مشکل بیشتری مواجهند.
بدلیل آنکه این ویتامین به میزان کافی از طریق مواد غذایی تامین نمی شود معمولا مصرف مکمل ها توصیه می شود تا کاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید را جبران کند.
