نقش روابط اجتماعی در مقابله با استرس
جام جم آنلاین: بهمنظور کاهش اثرات منفی استرس بر سلامت افراد ، متخصصان راهکارهایی را توصیه کرده اند که از این قرارند:
- سعی کنید روش طبیعی را در زندگی دنبال کنید. به این ترتیب احساس می کنید کنترلتان بر زندگی بیشتر است حتی زمانی که شرایط اطرافتان نابسامان باشد.
- بادوستان ، خانواده و دیگر افراد قابل اعتماد ارتباط بر قرار کنید. حفظ یک شبکه حمایت اجتماعی قوی می تواند بعنوان سپری در برابر استرس عمل کند.
- برای چیزهایی که از آنها لذت می برید مثلا بازی با فرزندتان ، ورزش ، مطالعه و...... وقت بگذارید.
- به خوتان زنگ تفریح بدهید و از آنچه در زمان استرس شما را می آزارد دور یکنید. تماس خود را با کسانی که باعث استرس شما می شوند محدود نمایید.
- در فعالیت های داوطلبانه شرکت کنید. کمک به دیگران نیرو بخش است.
- مراقب خودتان باشید. اجازه ندهید استرس بر برنامه خواب ، خوراک یا عادات ورزشی تان تاثیر گذارد.
- علائم اخطار دهنده ای نیز وجود دارند که نشان می دهند چه زمانی سطوح استرس بر سلامت تاثیر می گذارد. این نشانه ها عبارتند از:
- اختلال در خواب
- تغییر اشتها
- تغییر خلق و خو ، کاهش خوش بینی یا احساس درماندگی
- افزایش خشم یا بی حوصلگی
اگر شما از هریک از این علائم رنج می برید ، به عقیده متخصصان آگاه ساختن خانواده و دوستان حائز اهمیت است. در صورت تداوم علائم با پزشک یا متخصص سلامت روان مشورت کنید.
روش های درمانی مورد استفاده برای کمک به افراد در مقابله با اثرات استرس بر سلامتی معمولا در جهت تغییر فاکتورهای محیطی که باعث استرس مس شوند و یا تغییر آنچه افراد درک می کنند و از طریق مشاوره برای کنترل استرس ، بیوفیدبک و درمان دارویی صورت می گیرد.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
