کارمندان برای​ سلامت پای خود​ ​کمی راه بروند

هنگام نشستن عضلات در پمپ کردن خون به قلب به شکلی موثر و مرتب کمک نمی‌کنند. بنابراین خون در پاها جمع شده ، بر عملکرد لایه‌های درون‌رگی عروق یا توانایی رگ‌های خونی برای گشاد شدن در نتیجه افزایش جریان خون تاثیر می‌گذارد.

«سوراب توسا» از دانشگاه اورگان می‌گوید: مطالعات ما اولین شواهد تجربی این اثرات را به نمایش گذاشته است. شواهد اپیدمیولوژیک زیادی مبنی بر ارتباط بین مدت زمان نشستن و بیماری‌های مزمن مختلف و ارتباط بین اثرات مفید و سودمند کاهش مدت‌زمان نشستن و کاهش بیماری‌های قلبی - عروقی وجود دارد. اما شواهد تجربی موجود در این زمینه بسیار کم است.

ما نشان دادیم نشستن طولانی باعث اختلال عملکرد لایه‌های درون‌رگی شده که یکی از نشانگرهای اولیه بیماری‌های قلبی - عروقی بوده و کاهش مدت‌زمان نشستن مانع کاهش عملکرد لایه‌های درون‌رگی می‌شود.

محققان در طول این تحقیق نشان داده‌اند سه ساعت نشستن مداوم در مقایسه با یک ساعت نشستن می‌تواند باعث اختلال 50 درصدی در عملکرد عروق اصلی پا در نتیجه اتساع عروق اصلی پا شود که ناشی از افزایش جریان خون در عروق اصلی است.

شرکت‌کنندگان در این مطالعه که پس از یک ساعت نشستن حدود پنج دقیقه از جایشان بلند شده و راه می‌رفتند عملکرد شریانی عادی داشتند. در این تحقیق 11 مرد سالم بین 20 تا 35 سال که چاق نبودند در دو آزمایش به طور تصادفی شرکت کردند.

در یک آزمایش افراد به مدت سه ساعت و بدون حرکت دادن پاها روی یک صندلی نشستند. محققان از دستبند اندازه‌گیری فشار خون و فناوری مافوق صوت برای اندازه‌گیری عملکرد شریان ران در ابتدای نشستن و سپس در ساعت اول، ساعت دوم و ساعت سوم نشستن استفاده کردند.

در آزمایش دوم مردان روی یک صندلی به مدت سه ساعت می‌نشستند اما در فواصل نیم ساعت، 1.5 ساعت و 2.5 ساعت پس از نشستن روی یک تردمیل به مدت پنج دقیقه با سرعت سه کیلومتر در ساعت می‌دویدند. فواصل اندازه‌گیری عملکرد شریان ران در هر دو آزمایش یکی بود.

نتایج حاکی از آن بود که گروه دوم بسیار کمتر از گروه اول به مشکلات قلبی - عروقی دچار می‌شدند.

این احتمال وجود دارد که افزایش فعالیت عضلات و جریان خون دلیل این موضوع باشد. بزرگسالان آمریکایی حدود هشت ساعت در روز می‌نشینند.

اختلال در عملکرد لایه‌های درون‌رگی پس از یک ساعت نشستن بسیار قابل توجه بوده و جالب است بدانیم یک فعالیت فیزیکی سبک در جلوگیری از این اختلال کمک می‌کند.

منبع: Medicalxpress