اگر به فکر کم کردن وزنتان هستید، به راحتی می‌توانید این کار را انجام دهید. رژیم‌های غذایی نادرستی وجود دارند که در زمان کوتاهی می‌توانند وزنتان را کم و صدمات زیادی را به بدنتان وارد کنند.
جام جم سرا: شما می‌توانید با تغییر و اصلاح رژیم غذایی، کاهش مصرف مواد غذایی و ورزش کردن بیش از ۱۰۰ کالری در روز بسوزانید.
۱ - حذف پنیر از ساندویچ
۲ - استفاده از ۱ فنجان شیر کم چرب
۳ - اسپری کردن روغن به جای ریختن دو قاشق چای خوری روغن
۴ - نوشیدن آب به جای نوشابه گازدار
۵ - کوچک کردن بشقاب غذاخوری
۶ - کاهش مصرف سس مایونز از یک قاشق غذاخوری به یک قاشق چای خوری
۷ - خوردن ۲ قاشق غذاخوری بستنی کمتر
۸ - نوشیدن دو لیوان آب کمتر
۹ - کاهش یک قاشقی مصرف پنیر خامه‌ای
۱۰ - سفارش سیب زمینی سرخ شده کوچک به جای سیب زمینی سرخ کرده بزرگ
۱۱ - مصرف یک قاشق کمتر پنیر پارمزان
۱۲ - استفاده کمتر از مارگارین
۱۳ - مصرف گوشت قرمز کم چرب به جای مصرف گوشت پر چرب
۱۴ - مصرف چوب شور به جای سیب زمینی سرخ کرده|افکارنیوز|
نظرات کاربران
مهران
۱۴:۲۴ - ۱۳۹۲/۱۱/۲۶
مفید بود . ولی انجامش سخته .....سخت
پاسخ
man
۱۴:۴۹ - ۱۳۹۳/۰۴/۱۹
آخه مگه اینجا خارجه این چه روش‌هائیه
پاسخ
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
اسرائیل به سرزمین سوخته بدل می‌شود؟
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
تثبیت قدرت بازدارندگی ایران
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
نفوذ به عمق رژیم صهیونیستی
یک کارشناس مسائل سیاسی در گفتگو با جام جم آنلاین:
ضربه دوم ایران از توان اسرائیل خارج است
گفت و گو
علی برکه از رهبران حماس در گفت‌و‌گو با «جام‌جم»:
خطوط قرمز خود را در مذاکرات تغییر نمی‌دهیم
گفت‌وگوی «جام‌جم» با میثم عبدی، کارگردان نمایش رومئو و ژولیت و چند کاراکتر دیگر
فرزند زمانه خود باش
یک کارشناس مسائل سیاسی در گفتگو با جام جم آنلاین:
ضربه دوم ایران از توان اسرائیل خارج است
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد