ورزش منظم عامل شادابی در دوران سالمندی است
جام جم آنلاین: ورزش مرتب در میانسالی می تواند به زنان و مردان کمک کند تا طراوت و چالاکی خود را حفظ کنند.
به گزارش مدلاین پلاس ، محققان انگلیسی طی مطالعه گروهی از سالمندان دریافته اند کسانی که به طور منظم ورزش می کردند 9 سال پس از شروع تحقیق کمتر دچار محدودیت های جسمی شدند.
طبق این تحقیق فعالیت ورزشی منظم برای حفظ عملکرد جسمی بالا در زنان و مردان میانسال نسبتا سالم و سرحال حیاتی است.
مردان و زنان مورد مطالعه فعالیت کافی داشتند به طوری که حداقل از دو ساعت و نیم ورزش ملایم یا یک ساعت فعالیت شدید در هفته برخوردار بودند.
ورزشهای ملایم شامل دوچرخه سواری و شناست و فعالیت های ورزشی شدید شامل دو و شنای طول استخر است.
سالمندانی که این سطح ورزش را در طول 9 سال مطالعه حفظ کرده بودند ، توانایی بیشتری در انجام فعالیت های روزمره مانند بالا رفتن از پله ، حمام کردن و یا بلند کردن اشیاء سنگین و انجام فعالیت های ورزشی داشتند و با مشکلات جسمی عمده ای مواجه نشدند.
این در حالی است که نیمی از افراد مورد بررسی که فعالیت نداشتند دچار مشکلات و محدودیت های جسمی شده بودند.
تحقیقات نشان می دهد در شرایطی که بیماری خاصی وجود نداشته باشد ، محتمل ترین دلیل برای زوال عملکرد بدنی در دوران سالمندی افت شدید قدرت توده عضلانی است.
این روند زوال بخش طبیعی روند پیری است که ممکن است خیلی زود و در سی سالگی آغاز شود لذا توصیه اکید به حفظ فعالیت بدنی در طول زندگی برای به حداقل رسانیدن زوال عضلانی است.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
