انجام روزانه حرکات ورزشی را فراموش نکنید
یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی همزمان با ایام خانه تکانی به خانواده ها توصیه کرد برای پیشگیری از بروز دردهای اسکلتی - عضلانی از انجام حرکات تکراری بدون رعایت فواصل زمانی پرهیز کنند.
دکتر فرزانه ترکان اظهار کرد: انجام کار بیش از حد تحمل و توان در قبل از ایام نوروز سبب می شود افراد بویژه زنان خانه دار با دردهای پراکنده عضلانی - اسکلتی مشتریان بیمارستان ها و درمانگاه ها شوند که توصیه می شود در این ایام از انجام کارهای سنگین خارج از توان و کارهای تکراری بدون رعایت فواصل زمانی خودداری شود.
وی افزود: افرادی که از قبل دچار دردهای پراکنده در ناحیه دست و گردن هستند باید از انجام کارهای سنگین پرهیز کنند و زنان مبتلا به کمر درد و درد زانو باید از انجام حرکاتی که منجر به فشار بر روی دیسک کمر می شوند نظیر بلند کردن اجسام سنگین یا حرکات تکراری روی اندام تحتانی خودداری کنند.
این متخصص با اشاره به شیوع سندرم مچ دست در این ایام خاطرنشان کرد: استفاده از مچ دست برای پاک کردن شیشه ، شستن زمین یا گرفتن آب لباس سبب گرفتگی عصب در ناحیه مچ دست می شود که عموما با علایمی نظیر خواب رفتگی انگشتان بویژه هنگام شب و موقع خواب می شود. وی در این باره توضیح داد: درد در این افراد سبب از خواب پریدن آنها می شود که مراجعه به پزشک و تست عصب به آنان توصیه می شود.
این متخصص طب فیزیکی ادامه داد: در مراحل اولیه ، استفاده از مچ بند طبی و عدم انجام کار و فشار روزمره و در مراحل پیشرفته تر جراحی برای آزاد کردن مچ دست از این گرفتگی الزامی است.
دکتر ترکان در پایان توصیه کرد که با انجام حرکات ورزشی روزانه از بروز این دردهای پراکنده حین کار پرهیز شود ، چرا که عضلات ضعیف تر که به علت عدم حرکات ورزشی است توان کمتری برای انجام کارهای روزمره دارد.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
جنبش مردمی سوریه
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
زمان دیپلماسی برای حمایت از مقاومت
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
نقش ویژه اهالی اندیشه، رسانه و هنر در مقابله با تهدیدات نرم
گفت و گو
حجت‌الاسلام طبسی معتقد است تصمیمات امامان (ع) علیرغم ظاهر متفاوت، براساس وظیفه و شرایط زمانه، همگی در مسیر هدایت امت اسلام بوده است
حقیقت صلح و قیام در قلمرو اهل بیت (ع)
«جام‌جم» در گفتوگو با عضو هیأت علمی دانشگاه علامه طباطبایی بررسی کرد
نخبگان در خط مقدم جنگ ترکیبی
با دکتر ندا ملکی درباره تجربه زیسته، چالش‌های اجرای برنامه‌های معارفی، و نگرانی از زوال معنا در عصر شبکه‌های اجتماعی گفتوگو کردیم