میوه و لبنیات را با فاصله بخورید
مدیر گروه تحقیقات تغذیه انستیتو تغذیه وزارت بهداشت گفت: فیبر موجود در میوه و سبزی‌ها با وجود خواص غذایی بسیار، نباید در کنار مواد حاوی آهن، روی و کلسیم خورده شود چون تا حدی جلوی جذب آن را می‌گیرد.
تیرنگ نیستانی در گفت‌وگو با فارس افزود: یکی از معروف‌ترین توصیه‌ها مصرف غذاهای پرفیبر مانند انواع میوه و سبزی است، چراکه ثابت شده مصرف این‌گونه مواد غذایی در درازمدت ارتباط مستقیمی با سلامت انسان دارد. فیبرها با بسیاری از مواد غذایی مانند املاح جلوی جذب کلسیم، روی و آهن را می‌گیرد و باید در مصرف این‌گونه مواد غذایی فاصله انداخت. یعنی می‌توان مواد حاوی کلسیم مانند شیر و ماست کم‌چرب را در وعده صبحانه و شام و مصرف میوه و سبزی را در میان وعده و ناهار قرار دارد.
نیستانی نان و برنج را منشأ تامین فیبر عنوان کرد و گفت: البته به شرطی که تا حدی سبوس نیز در این مواد وجود داشته باشد .
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
سخنگوی کمیسیون امور داخلی کشور و شورا‌های مجلس در گفتگو با جام جم آنلاین خبر داد
بررسی معضلات ناشی از برگزاری نمایشگاه بین المللی در مجلس | برخی مدیران اراده لازم را ندارند
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
حمله به کرانه باختری مغایر توافقنامه اسلو | احتمال تغییر معادله جنگ در غزه
یک تحلیلگر مسائل بین‌الملل در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
۲ دلیل اصلی رژیم صهیونیستی برای حمله به کرانه باختری
سید رضا صدرالحسینی در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
استفاده از تجربه عملیات اربعین برای خونخواهی شهید هنیه
گفت و گو
سخنگوی کمیسیون امور داخلی کشور و شورا‌های مجلس در گفتگو با جام جم آنلاین خبر داد
بررسی معضلات ناشی از برگزاری نمایشگاه بین المللی در مجلس | برخی مدیران اراده لازم را ندارند
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
نمایشگاه بین‌المللی مساله‌ای چند سر باخت | ترافیک ناشی از نمایشگاه با اقدامات انتظامی باز نمی‌شود
