استراحت بیش از 3 روز برای هیچ نوع کمردردی توصیه نمی‌شود

دکتر ارسطو گفت: اگر فردی یک هفته در رختخواب باشد، سه هفته زمان لازم است تا شرایط قلبی ـ عروقی وی به حالت اولیه بازگردد.

در بسیاری از مواقع، ضعف عضلانی مهم‌ترین علت کمردرد است، به همین علت استراحت طولانی ‌مدت توصیه نمی‌شود.

وی افزود: در کمردردهای حاد استفاده از استخر آب سرد توصیه می‌شود و دیسک کمر نیز نوعی کمردرد حاد است.

این متخصص فیزیوتراپی تصریح کرد: در کمردردهای حاد توصیه می‌شود ابتدا از استخر آب سرد استفاده کرده و پس از کاهش علایم درد بتدریج از استخر با آب معمولی استفاده شود.

ارسطو خاطرنشان کرد: همچنین به افرادی که دیسک کمرشان را عمل کرده‌اند نیز توصیه می‌شود به استخر رفته و تحت نظر فیزیوتراپ حرکات ورزشی ویژه‌ای انجام دهند.

رئیس دانشکده توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی جندی‌شاپور اهواز اظهار کرد: توصیه می‌شود برای تقویت عضلات، درون آب قوس کمر جلو و عقب برده شود.

پیاده‌روی در آب نیز مفید است ولی توصیه می‌شود هنگام پیاده‌روی در آب استخر، شکم را فرو داده و کمر اندکی به جلو خم شود تا به دیسک کمر فشار وارد نشود.