حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
نیمساعت خواب ظهر، به اندازه تمام خواب شبانه انرژیزاست
گروه سلامت: یک روانپزشک معتقد است، نیمساعت خواب ظهر میتواند به اندازه تمام ساعت خواب شبانه به انسان انرژی دهد.
دکتر غلامحسین عربزاده در گفتگو با ایسنا گفت: بهداشت نامناسب خواب از عمدهترین عوامل مؤثر در بروز اختلالات خواب است.
وی افزود: عدم رعایت اصول اولیه خواب نظیر نخوابیدن بهموقع در هنگام شب و بیداری به وقت مناسب در صبح، موجب ایجاد مشکل در خوابیدن میشود.
به گفته وی، انسان از یک سیکل طبیعی برخوردار است، بهطوری که در این چرخه به طور فیزیولوژیک انسان ساعتهای خواب و بیداری را تجربه میکند که این فرآیند نزدیک به چرخه 24 ساعت طلوع و غروب آفتاب است.
دکتر عربزاده خواب نامناسب را در روند کیفی زندگی موثر دانست و تاکید کرد: خواب مناسب (مانند خواب ظهر) انرژی لازم جهت پرداختن به امور روزمره در فرد را تامین میکند و در صورت بیتوجهی به کیفیت خواب، خستگی روزانه، بیانرژی بودن، بیقراری، پرخاشگری و عدم وجود تمرکز در انجام مابقی کارهای روزانه در فرد را ایجاد میکند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با تاکید بر نظم در امر سحرخیزی، گفت: بهتر است محل مناسب و تاریک و کمسروصدایی به طور ثابت برای خواب تعریف شود و جای خواب مرتب تغییر نکند. همچنین استفاده از یک دوش آب ملایم قبل از خواب، میتواند باعث آرامش اعصاب و خواب راحت شود.
گفت و گو
