آخرین یافته ها از نحوه برخورد با تکرار ناخوشایند یک بیماری

انسان همواره برای دستیابی به سلامت و آرامش در تلاش بوده است و علم پزشکی با همه توانایی هایش محصول چنین کوششی است .

کد خبر: ۲۶۷۳۱

توجه به حفظ سلامت و توانایی ، گاهی به حدی است که برای بیماری ساده ای مثل سرماخوردگی انواع داروها تجویز و استفاده می شود. اما گاهی شرایط طبیعی ، مشکلاتی را ایجاد می کند که به ظاهر جز تحمل و انطباق با آنها کاری نمی توان کرد. مثلا حالتی را تصور کنید که به طورمنظم و در فواصل زمانی معین به بیماری خاصی مبتلا شده و مجبور به تحمل آن باشید. حداقل در یک مورد این مساله واقعیت داشته و زنان همه ماهه با چنین مساله ای روبه رو هستند. عادت ماهیانه ، پدیده ای است که در 30 تا 40 درصد زنان علایم مربوط به آن به قدری شدید است که به عنوان یک بیماری شناخته می شود. حالتی که پزشکان آن را «سندرم پیش از قاعدگی» نامیده اند. چنانچه عادت ماهیانه از 13 سالگی آغاز و تا 50 سالگی ادامه یابد و هر تجربه آن 5روز از یک دوره 28 روزه را به خود اختصاص دهد، هر زن به طور متوسط 7 سال از عمرش را با این پدیده سپری می کند و این امر اهمیت توجه به این حالت را نشان می دهد. گاهی علایم مربوط به حدی شدید است که زندگی و فعالیت روزمره را تحت تاثیر قرار می دهد و اغلب نیازمند استراحت و درمان های ویژه ای است . آشنایی با نشانه های ناشی از عادت ماهیانه و آگاهی از نحوه برخورد با آنها، سهم بسزایی در کاهش اثرات منفی ناشی از «سندرم پیش از قاعدگی» (PMS) دارد، که در ادامه به آنها پرداخته می شود.
1- نشانی های سندروم : متخصصان بیش از 150مورد را به عنوان علایم این بیماری شناخته اند که از جمله مهمترین آنها می توان موارد زیر را برشمرد:
الف - علایم عصبی شامل : افسردگی ، احساس غم و اندوه ، عصبانیت ، تحریک پذیری بیش از حد، کاهش تمرکز و خواب آلودگی .
ب - علایم گوارشی شامل : تهوع ، اسهال ، نفخ و افزایش وزن ناشی از جذب مایعات . ج احساس درد عضلات و مفاصل ، سردرد ، پوست چرب ، خشکی یا چربی بیش از حد موها.
باید توجه داشت که همه این علایم با هم بروز نمی کنند و اکثر زنان فقط تعداد محدودی از آنها را تجربه می کنند.
2- دلایل بروز سندرم پیش از قاعدگی : در پاسخ به این پرسش که علت ایجاد این همه علایم چیست ، نظریات متفاوتی ارائه شده است . به نظر می رسد تغییرات هورمونی بدن یکی از عمده ترین دلایل باشد. گروهی از متخصصان ، تغییرات شیمیایی در مغز را در این زمینه موثر می دانند. از جمله این موارد می توان به نوسان سروتونین در مغز اشاره کرد که در تغییر احساسات انسان و خصوصا افسردگی تاثیر بسیار زیادی دارد. دانشمندان دریافته اند گروهی از داروهای ضدافسردگی که سروتونین را تحت تاثیر قرار می دهند، به صورت چشمگیری در کاهش علایم عصبی ناشی از قاعدگی موثر بوده اند. بعلاوه تحقیقات دیگر نقش کمبود ویتامین در بروز علایم مزبور را تایید کرده اند. مصرف غذاهای پرنمک و کافئین نیز باعث تشدید علایم بیماری می شود.
3- مراقبت های شخصی : متخصصان تاکید می کنند که توجه به رژیم غذایی و ورزش می تواند تاثیر فراوانی در کاهش اثرات منفی این بیماری داشته باشد. عمده ترین کارهایی که می توان در این زمینه انجام داد، شامل موارد زیر است :
الف - توجه به رژیم غذایی : طی قاعدگی حجم هر وعده غذایی را کاهش و در عوض تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید. این مساله در کاهش ناراحتی های گوارشی و نفخ ناشی از عادت ماهیانه بسیار موثر است . موضوع دیگر، توجه به مصرف میوه و سبزیجات و غذاهای حاوی کلسیم در این دوره است . محققان توصیه می کنند طی عادت ماهیانه از مصرف غذاهای پرنمک خودداری شود. مصرف روزانه مولتی ویتامین می تواند تاثیر زیادی در کاهش علایم داشته باشد.
ب - ورزش : اضافه کردن ورزش به برنامه روزانه ، تاثیر فراوانی در کاهش عوارض ناشی از قاعدگی دارد. پیاده روی یا سایر ورزشهای آیروبیک به میزان 20 تا 30 دقیقه در طی روز ، علاوه بر سلامت جسمی در آرامش روحی نیز بسیار موثر است.
ج - کاهش استرس : به میزان کافی بخوابید تمرینات مربوط به نحوه تنفس عمیق را فرا گرفته و انجام دهید. این کار کمک زیادی به کاهش سردرد و علایم عصبی مربوط خواهد کرد.
د - علایم شخصی خود در طی چند ماه را یادداشت کنید این موضوع به شما امکان می دهد که برای مقابله با آنها برنامه ریزی مشخص و مناسبی داشته باشید.
4- درمان : بدیهی است بیماری با عوارض گوناگون نیازمند درمان های خاصی خواهد بود. برحسب شدت علایم ، پزشک داروهای مختلفی را تجویز می کند که این درمان ها، در افراد مختلف متفاوت است . ازجمله عمده ترین داروهای مورد استفاده در این زمینه می توان به موارد زیر اشاره کرد :
الف - داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی : قبل از شروع قاعدگی ، مصرف داروهایی مثل ایبوپروفن می تواند تاثیر زیادی در کاهش درد و سایر نشانه های بیماری مزبور داشته باشد. البته باید توجه داشت که مصرف بیش از حد و طولانی مدت این گونه داروها منجر به زخم معده و آسیب دیدن کبد ، کلیه و قلب خواهد شد.
ب - قرصهای ضدبارداری : این قرصها تخمک گذاری را متوقف کرده و نوسانات هورمونی بدن را کنترل می کنند. بنابراین می توانند علایم پیش از قاعدگی را مهار کنند و در موارد حاد می توان با تجویز پزشک ، از آنها استفاده کرد.
ج - داروهای ضدافسردگی : از این گروه داروهایی که به نام مهارکننده های انتخابی برداشت مجدد سروتونین نامیده می شوند ، تاثیر زیادی در کاهش علایم عصبی پیش از قاعدگی دارند. زمان مصرف این داروها فقط یک هفته قبل از شروع عادت ماهیانه است و مقدار آنها نیز کمتر از آن چیزی است که در سایر بیماری های روانی استفاده می شود. پزشک ، در صورت نیاز و شدت علایم نسبت به تجویز آنها اقدام می کند.