مبارزه با تهوع و استفراغ در بارداری با رژیم غذایی

به هر ترتیب استفراغ در اوایل بارداری می‌تواند موجب کمبود انرژی، پروتئین، ویتامین‌ها و املاح شود. در موارد شدیدتر حتی عدم تعادل آب و الکترولیت‌ها ممکن است باعث دهیدراتاسیون (کم آبی) و کتوز نیز شود. در این موارد حتی نیاز به بستری‌شدن مادر هست.

شکل معمول بیماری صبحگاهی ممکن است با تدابیر رژیمی ساده‌ای بهبود یابد. مصرف غذاهای پرکربوهیدرات مثل نان برشته که سهل‌الهضم‌تر هستند، استفاده از مایعات در فواصل بین وعده‌های غذایی، اجتناب از مصرف غذاهای سرخ کردنی و پر چرب، استفاده از چندین وعده غذایی کم حجم به جای 3 وعده غذایی سنگین (تقسیم وعده‌ها)، دراز نکشیدن بلافاصله پس از صرف غذا و در کل مصرف موادی که مادر با خوردن آن احساس خوبی پیدا می‌کند در کنار دوری از بوهای تحریک برانگیز و محرک، می‌توانند این بیماری را تعدیل کنند. البته باید اهمیت غذاخوردن و تغذیه صحیح در این دوران به خانم‌های باردار گوشزد شود و بر مصرف هر چه بیشتر غذاهای مطلوب در هنگام صحت کامل تاکید شود. استفراغ مداوم و مکرر در بارداری با افزایش هورمون تیروئید مرتبط است و ویتامین 6 B برای بهبود علائم می‌تواند مفید باشد.

پیریدوکسین یا ویتامین 6 B در متابولیسم پروتئین‌ها نقش دارد و برای تبدیل اسید آمینه تریپتوفان به نیاسین (دیگر ویتامین گروه ‌B) لازم است. از طرفی از ویتامین‌های خون‌ساز نیز است.

این ویتامین در مواد غذایی زیادی وجود دارد. بیشترین میزان آن در گوشت‌ها، فرآورده‌های غلات کامل(به ویژه گندم)، سبزیجات و مغز‌ها یافت می‌شود.

حفظ این ویتامین در مواد غذایی متغیر است. حرارت و منجمد کردن آن را از بین می‌برد.

بنابراین مصرف متعادل مواد غذایی تازه و انواع میوه و سبزیجات در این دوران تاکید می‌شود.

محمد علی پازوکی مهر
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی