طبیبانه
5 اشتباه رایج دانشآموزان در فصل درس و مدرسه
1- خم شدن روی کتاب و دفتر موقع درس خواندن
2- سنگین کردن کولههای مدرسه با کتابهای متعدد
وزن کولهپشتی نباید از 10 تا 15 درصد وزن بدن بالا بزند؛ یعنی اگر یک دانشآموز، وزنش 30 کیلوگرم باشد، کولهای که استفاده میکند، حداکثر باید 3 تا 5/4 کیلوگرم وزن داشته باشد. ضمنا هر وقت که فرصتی دست داد، باید کوله را از پشت خودتان پایین بیاورید و بگذارید روی زمین. مواقعی که ضرورت ندارد، کوله را با خودتان این طرف و آن طرف نبرید و آن را در کمد شخصیتان در مدرسه یا در نیمکت باقی بگذارید. ضمنا هر وقت که در دست یا کمرتان احساس هرگونه درد، بیحسی یا گزگز داشتید، سریعا به پدر و مادرتان اطلاع بدهید؛ چرا که اینها ممکن است علائم یک مشکل جدی باشد.
3- درس خواندن در حالت ایستاده یا درازکش
بهترین حالت برای مطالعه، حالت نشسته است و بعد از آن، حالت ایستاده؛ اما بدترین حالت برای درس خواندن، حالت خوابیده یا درازکش است که بسختی میتوان در چنین وضعیتی، تمرکز حواس را حفظ کرد. با این حال، هنگام مطالعه در وضعیت ایدهآل (که همان وضعیت نشسته است) نیز بهتر است از یک صندلی راحت استفاده شود که پاهای مطالعهگر روی آن راحت باشد و بتواند کمی هم به سمت جلو مایل شود تا فشار کمتری روی عضلات پا وارد شود. ضمنا بهتر است در فواصل مطالعه که به چشمتان استراحت میدهید، وضع نشستن خود را نیز تغییر دهید تا خون در پاهایتان حرکت داشته باشد.
4- حذف وعده صبحانه
خیلی از دانشآموزان عادت دارند که صبحانهشان را مختصر بخورند یا اصلا آن را از برنامه غذایی روزانهشان حذف کنند. این کار اصلا به صلاح نیست. حذف صبحانه از برنامه غذایی، قدرت یادگیری و خلاقیت ذهنی را در ساعات اولیه صبح تحت تاثیر قرار میدهد و باعث خوابآلودگی در ساعات نزدیک به ظهر میشود. ضمنا حذف صبحانه از برنامه غذایی، شما را مجبور میکند ناهار را سنگینتر بخورید و این سنگینی، موجب خوابآلودگی در ساعات بعدازظهر میشود.
5- مطالعه در نور کم
نور متوسط برای مطالعه مناسبتر است. نور اطراف و قسمتهایی که در زاویه دید چشمها هستند باید یکنواخت باشد. پس استفاده همیشگی از چراغ مطالعه خوب نیست؛ زیرا نور فقط روی کتاب میافتد و باعث خستگی چشم میشود. نور لامپهای مهتابی هم به خاطر این که نوسان دارد، چندان برای مطالعه مناسب نیست. بهترین فاصله کتاب تا چشم نیز لااقل 30 سانتیمتر است.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
