ورزش در برابر هشت عامل بروز بیماری های قلبی

احساس نیاز به فعالیت های بدنی در زندگی روزمره و نقش این فعالیت ها در جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی در جوامع مختلف و با توجه به پیشرفت روز افزون صنعت متفاوت است

کد خبر: ۲۰۳۲

در کشورهای صنعتی که ماشین روز به روز بیشتر جایگزین انسان می شود، میزان مرگ و میر نیز رو به افزایش است . تحقیقات نشان می دهد که در کشورهای صنعتی 50 درصد از مرگ و میر افراد ناشی از بیماری های قلبی و عروقی و ناراحتی هایی در این زمینه است . با توجه به نسبت افزایش مرگ و میر در جوامع صنعتی و امکانات تحقیقاتی و پزشکی در این کشورها، مطالعات زیادی به منظور یافتن علل اصلی این گونه بیماری ها و ازدیاد آنها نسبت به جوامع غیر صنعتی انجام شده است.علتهایی که این محققان یافته اند، به طور خلاصه از این قرارند:1 - افزایش سن ،2 - وراثت ،3 - وزن ،4 - مصرف تنباکو و سیگار،5 - میزان فعالیت های بدنی ،6 - مقدار کلسترول یا چربی موجود در رژیم غذایی ،7 - فشار خون ،8 - جنسیت . در بسیاری از تحقیقات ، فشارهای عصبی و ناراحتی های ناشی از زندگی شهر نشینی یکی از عوامل تهدید کننده دستگاه قلب و عروق معرفی شده است.از جمله توصیه هایی که از سوی محققان و دانشمندان برای جلوگیری از بیماری های قلبی - عروقی شده است ، پرداختن به فعالیت های ورزشی است . حتی در بعضی از مقالات علمی ، اجرای برنامه های ورزشی مرتب و زیر نظر متخصصان ، به عنوان یکی از راههای درمان این گونه بیماریها ذکر شده است.اینک به منظور آشنایی با عوامل تهدید کننده ای که پیش از این ذکر شد، به توضیح مختصری درباره هر یک از این عوامل میپردازیم:هر چه سن فرد بالاتر برود، بیشتر در معرض بیماری های قلبی قرار می گیرد. مثلا تعداد افرادی که در سنین 20 تا30 سالگی بر اثر سکته قلبی می میرند، به مراتب کمتر از افرادی است که در سنین 50 تا60 سالگی دچار این عارضه می شوند. با افزایش سن ، میزان تحرک بدن کم می شود. با بالارفتن سن ، فرد به طور طبیعی کمتر در کارهایی که احتیاج به فعالیت بدنی و تحرک دارند، شرکت می کند؛ بنابراین توصیه می شود که افراد با افزایش سن ، برای جبران کم تحرکی و عدم فعالیت ، نسبت به گنجاندن برنامه های ورزشی در زندگی روزمره دقت بیشتری به عمل آورند و حتی در سنین پیری هم فعالیت های ورزشی را با نظر متخصصان، همه روزه انجام دهند.به عقیده دانشمندان ، وراثت نقش موثری در سکته های قلبی دارد. بر اساس تحقیقات به عمل آمده ، کسانی که دچار سکته قلبی می شوند، یک یا چند نفر از اقوامشان نیز به همین عارضه دچار شده و در گذشته اند.داشتن وزن اضافی یکی از عوارض زندگی شهرنشینی ، مخصوصا در جوامع صنعتی و پیشرفته است . میزان مرگ و میر در افرادی که وزنشان از میانگین وزن معمولی بیشتر است ، به مراتب بیش از افرادی است که وزن بدنشان از حد متعارف تجاوز نمیکند.کسانی که دخانیات استعمال می کنند، بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به سکته قلبی قرار دارند. امروزه متداولترین نوع استعمال دخانیات ، سیگار کشیدن است . میزان فعالیت های بدنی به عقیده محققان ، عدم فعالیت جسمی یکی از عوامل شناخته شده در بروز ناراحتی های قلبی - عروقی است . شرکت در برنامه های منظم ورزشی ، لازمه زندگی در شهرهای بزرگ و صنعتی است . بدن انسان به تحرک نیاز دارد و عدم فعالیت بدنی باعث بروز اختلالاتی در بدن می شود که مهمترین آنها سکته قلبی است . توصیه ما به شما و تمام افراد خانواده تان این است که در کارهای روزانه خود، بخشی را هم به ورزش اختصاص دهید و از روی یک برنامه منظم و با مشورت با متخصصان تربیت بدنی، به این کار بپردازید.مصرف بیش از حد نیاز غذاهای چرب و اشباع شده ، باعث تصلب شرایین می شود. برای جلوگیری از این خطر، یک رژیم غذایی ساده بسیار موثر است.بالا بودن فشار خون یکی دیگر از عوامل بروز بیماری های قلبی - عروقی است . تحرک بیشتر و فعالیت بدنی ، در پایین آوردن فشار خون بسیار موثر است.مطابق تحقیقات ، میزان مرگ و میر ناشی از سکته های قلبی در پسران جوان 6 تا10 برابر بیش از دختران همسال آنهاست ؛ البته این نسبت در سنین پیری تقریبامساوی می شود.