بهترین روش ها برای دندان سالم

دندان‌ها یکی از بخش‌های آسیب‌پذیر محسوب می‌شوند که به دلایل مختلف ممکن است آسیب ببینند و نیاز به اقدامات درمانی داشته باشند. از طرفی، دندان درد یکی از عارضه‌های ناخوشایند است که می‌تواند باعث ناراحتی شما شود. از این رو توصیه می‌کنیم به سراغ اقدامات و راهکارهایی بروید که در روند مراقبت از دندان‌ها مؤثر هستند و می‌توانند شما را از این عارضه ها به دور نگه دارند. در ادامه با ما همراه باشید تا با چند نمونه از مهم‌ترین و اثربخش‌ترین راهکارها در این زمینه بیشتر آشنا شوید و در طول روز از آن‌ها استفاده کنید تا دندان‌ها سالمی داشته باشید.

نکات مراقبتی از دندان

همه ما تمایل داریم که دندان‌های سالم و سفید داشته باشیم که عملکرد فوق‌العاده‌ای نیز در زمان جویدن و غذا خوردن داشته باشند. خرابی دندان‌ها می‌تواند اثرگذاری منفی در این زمینه به دنبال داشته باشد و در برخی از مواقع بیماری‌های مختلفی را هم ایجاد کند. در این بخش قصد داریم به معرفی چند نمونه از بهترین و مطلوب‌ترین نکات مراقبتی که می‌توانید برای داشتن دندان‌های سالم از آن‌ها استفاده کنید، بپردازیم.

مسواک زدن

یکی از مهم‌ترین، مؤثرترین و بهترین روش‌های مراقبتی که می‌توانید از آن استفاده کنید، مسواک زدن است. به ‌صورت کلی هر فرد در طول روز باید حداقل دو بار مسواک بزند تا دندان‌های خود را از خطر پوسیدگی به دور نگه دارد. یکی از مواقعی که حتما باید مسواک بزنید، شب‌ها قبل از خواب است. باقی ماندن ذرات مواد غذایی و آلودگی‌هایی ازاین‌دست در بین دندان‌ها، می‌تواند اثرات مخربی را به دنبال داشته باشد که یکی از شایع‌ترین آن‌ها پوسیدگی و فرسودگی دندان‌ها است.

برای اینکه مسواک زدن اثرگذاری مطلوبی را برای شما به دنبال داشته باشد، باید حداقل دو دقیقه طول بکشد. به‌ عبارت بهتر، باید هر نیم فک را به مدت 30 ثانیه مسواک بزنید تا تمام آلودگی‌ها و پلاک‌های دندانی جمع شده در طول روز، از بین بروند. به خاطر داشته باشید که مسواک را باید هر سه ماه یک بار تعویض کنید تا کارایی خود را از دست ندهد. به‌ طور کلی برای کسب بهترین نتیجه از مسواک زدن، حتما باید این کار را به‌ صورت اصولی و دقیق انجام دهید.

بهترین دکتر متخصص عصب کشی ریشه دندان

استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید

از دیگر نکات مهمی که در این زمینه باید در نظر داشته باشید، انتخاب خمیردندان مناسب است. خمیردندان مناسب می‌تواند بر روی سلامت دندان‌های شما اثرگذاری بسیار زیادی داشته باشد. بر این اساس توصیه می‌کنیم به سراغ دندان‌های حاوی فلوراید بروید که توانایی محافظت از مینای دندان‌های شما را دارند. چنین خمیردندان‌هایی می‌توانند از پوسیدگی دندان‌های شما تا حد زیادی جلوگیری کنند. در اغلب مواقع محصولاتی که حاوی مواد سفیدکننده و یا متریال بی‌کیفیت هستند، می‌توانند به ‌مرور زمان باعث پوسیدگی دندان‌های شوند. از این رو توصیه می‌کنیم حتما در زمان انتخاب خمیردندان وسواس زیادی به خرج دهید و گزینه‌های باکیفیت را انتخاب کنید.

استفاده از نخ دندان

متخصص اندودنتیست نفیسه امامی در کنار مسواک زدن، شما باید اقدامات دیگری هم برای از بین بردن آلودگی‌های جمع شده در بین دندان‌های خود انجام دهید. یکی از بهترین و مؤثرترین راهکارها در این زمینه، استفاده از نخ دندان است. نخ دندان به اندازه مسواک زدن در این زمینه اثرگذار بوده و اهمیت دارد. بسیاری از نواحی بین دندان‌ها معمولا قابل تمیز شدن با مسواک نیستند و شما از این طریق نمی‌توانید به آن‌ها دسترسی داشته باشید. از این رو نیاز به ابزاری دارید که بتوانید این فاصله‌ها را به‌ خوبی تمیز کنید.

لازم به ذکر است که در زمان استفاده از نخ دندان باید نهایت دقت خود را به کار گرفته و این کار را به‌ آرامی انجام دهید. در مواقعی که به لثه نزدیک می‌شوید، باید حرکات نخ دندان را به مراتب آرام‌تر کنید تا هیچ‌گونه آسیبی به لثه‌ها وارد نشده و خون‌ریزی آن‌ها را به دنبال نداشته باشد. از این رو معمولا توصیه می‌شود که نخ دندان را به‌ صورت اریب و از بالا به پایین یا برعکس استفاده کنید. نخ دندان را باید برای بین تمام دندان‌ها از جمله دندان‌های آسیابی مورد استفاده قرار دهید.

دهان‌شویه

به ‌صورت کلی یکی از مهم‌ترین و مؤثرترین اقدامات در این زمینه، رعایت بهداشت دهان و دندان است. از جمله راهکارهایی که به رعایت بهداشت دهان کمک می‌کند، می‌توانیم استفاده از دهان‌شویه‌های مختلف را معرفی کنیم. بسیاری از افراد بر این باورند که استفاده از نخ دندان در این زمینه چندان تأثیری نداشته و نمی‌تواند شرایط دهان و دندان را ارتقا دهد؛ در صورتی که دهان‌شویه می‌تواند اسید موجود در دهان را به میزان قابل ‌توجهی کاهش داده و از خطر پوسیدگی دندان‌ها تا حد زیادی، کمتر کند.

برای کسب اثرگذاری بیشتر و بالاتر، توصیه می‌کنیم از دهان‌شویه‌های حاوی فلوراید در این زمینه استفاده نمایید. دهان‌شویه را باید به مدت 2 دقیقه در دهان حرکت دهید تا تمام بخش‌ها و بافت‌های دهان به ‌صورت کامل تمیز شوند. در برخی از مواقع که دسترسی به دهان‌شویه‌های مناسب در این زمینه ندارید، می‌توانید از محلول آب و نمک در این زمینه استفاده کنید.

دوری از استعمال دخانیات

یکی از عوامل مخرب که می‌تواند باعث وارد شدن آسیب‌های مختلف به دندان‌های شما شود، مصرف دخانیات است. توجه داشته باشید که مصرف سیگار و سایر دخانیات در این زمینه، بر روی کل سیستم بدن اثر گذاشته و بهتر است از آن‌ها دوری‌کنید. استفاده از سیگار، قلیان و سایر موارد مشابه بر روی دندان‌ها، بد رنگ شدن آن‌ها، ایجاد بوی بد در دهان و بروز برخی از بیماری‌های مربوط به لثه تاثیر می‌گذارد.

در بسیاری از مواقع استعمال دخانیات می‌تواند سبب بروز پوسیدگی زود هنگام و فرسایش دندان‌ها شود. همین موضوع باعث شده تا دوری از دخانیات یکی از مهم‌ترین نکات در این زمینه به شمار رود که می‌تواند مراقبت بهتر و مطلوب‌تر از دندان‌ها را برای شما به دنبال داشته باشد.

نوشیدن آب فراوان در طول روز

نوشیدن آب در طول روز می‌تواند بر روی سلامتی بخش‌های مختلف بدن اثرگذاری فوق‌العاده بالایی داشته باشد. از این رو می‌توانیم نتیجه بگیریم این عامل بر روی سلامت دندان‌های شما هم اثر می‌گذارد. نوشیدن آب می‌تواند مواد چسبنده که بر روی دندان‌های شما قرار گرفته‌اند را تا حد زیادی پاک کرده و اثرات آن‌ها را در این زمینه از بین ببرد. بر این اساس می‌توانیم ادعا کنیم که نوشیدن آب زیاد به ‌صورت روزانه طول عمر دندان‌ها را بیشتر کرده و از احتمال فرسودگی آن‌ها به میزان قابل ‌توجهی می‌کاهد. پس یکی از اقداماتی که می‌توانید انجام دهید تا در نهایت دندان‌های سالم و زیبا داشته باشید، نوشیدن آب کافی در طول روز است.

عدم مصرف مواد غذایی شیرین و قندی

باقی ماندن مواد غذایی قندی و شیرین بر روی دندان‌ها، باعث ایجاد اسید در دهان می‌شود. میدانیم که اسیدی شدن محیط دهان می‌تواند آسیب‌های زیادی را برای دندان‌ها به دنبال داشته باشد و به مرور باعث پوسیدگی و فرسودگی مینای دندان شود. بر این اساس شما از طریق کاهش مصرف مواد قندی در رژیم غذایی روزانه خود، می‌توانید سلامت دندان‌هایتان را به میزان قابل ‌توجهی افزایش داده و آن‌ها را در وضعیت بهتر و سالم‌تری قرار دهید.

افزایش مصرف فیبر

یکی از مواد غذایی که می‌تواند سلامت بهتر و بالاتر دندان‌های شما را به دنبال داشته باشد، مصرف مواد غذایی حاوی فیبر است. از این رو معمولا توصیه می‌شود برای داشتن دندان‌های سالم، از انواع میوه‌ها و سبزیجات تازه حاوی فیبر استفاده کنید. مواد غذایی حاوی فیبر می‌تواند افزایش طول عمر دندان‌ها را به دنبال داشته باشد.

چکاپ دندان‌پزشکی

در اغلب مواقع افراد تا زمانی که آسیبی به دندان‌هایشان وارد نشده و نیاز به درمان نداشته باشند، معمولا به دندان‌پزشک مراجعه نمی‌کنند. در صورتی که این کار کاملا اشتباه بوده و می‌تواند باعث کاهش طول عمر دندان‌ها شود. در بسیاری از مواقع شما می‌توانید با مراجعه به‌موقع به دندان‌پزشکی، وضعیت دندان‌های خود را در وضعیت بهتر و مطلوب‌تری قرار دهید.

بر این اساس توصیه می‌کنیم هر 6 ماه یک بار برای چکاپ و معاینه به دندان‌پزشک مراجعه کنید. این کار می‌تواند باعث پیشگیری از وارد شدن آسیب‌های مختلف به دندان‌های شما شود. در چنین حالتی اگر پوسیدگی یا آسیب‌های مختلفی در دندان‌های شما وجود داشته باشد، با اقدام به‌موقع می‌توانید درمان را شروع کنید.

عدم افراط در مسواک زدن

در بسیاری از مواقع افراد به دلیل وسواس بیش ‌از حد، در طول روز چندین بار اقدام به مسواک زدن می‌کنند تا آلودگی‌های موجود در دهان را به‌ صورت کامل از بین ببرند. توجه داشته باشید که این کار می‌تواند اثرات سوئی را به دنبال داشته باشد؛ از این رو توصیه می‌کنیم به هیچ عنوان در مسواک زدن افراط نکنید. در بهترین حالت باید نهایتا بعد از هر وعده غذایی و یا خوردن میان وعده‌های شیرین اقدام به مسواک زدن کنید. در این حالت مواد غذایی مضر باقی‌مانده بر روی دندان‌ها تا حد زیادی از بین رفته و خطر پوسیدگی از آن‌ها دور می‌شود.