ورزش و غذای سالم ، دو عامل مهم برای سلامت قلب
به کمک اعمال برخی تغییرات در شیوه زندگی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و نیز دیابت را کاهش داد.
داشتن برنامه غذایی سالم و ورزش به میزان زیادی در تقلیل خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی و دیابت که یک ریسک فاکتور مهم ابتلا به این بیماری هاست ، موثرند . به گزارش ساینس دیلی این مطالعه نشان می دهد بهبود عادات مختلف شیوه زندگی می تواند تا 80 درصد از بیماری قلبی و تا 90 درصد از دیابت نوع دوم بکاهد . در مورد تغییر عادات غذایی معمولا توصیه محققان کاهش غذاهای آماده و سرخ شده ، فست فود ، غذاهای چرب و شور و افزایش مصرف میوه و سبزی تازه ، غلات سبوس دار ، جایگزین کردن نان تهیه شده از غلات سبوس دار با نان آرد سفید و نیز مصرف برنج قهوه ای به جای برنج سفید ، خورد ماهی دوبار در هفته و انتخاب انوع مختلف آن ، کاهش مصرف گوشت قرمز و حذف چربی های ترنس بوده است.
همچنین گنجانیدن فعالیت بدنی و ورزش در برنامه روزانه برای حفظ سلامت ، ضروری است.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
