برنامه‌ ریزی ذهنی مهم‌تر از کالری شماری

پس برای لاغر شدن ابتدا شما باید ذهن خود را برای انجام کاری که می‌کنید آماده کنید و مدام با یادآوری آن ذهن خود را آماده نگه دارید.

مثلا یک فرد روزه‌گیر معمولا با انگیزه قوی و آگاهانه و با آمادگی ذهنی وارد فرآیند روزه‌داری با 16ساعت نخوردن و نیاشامیدن می‌شود و حتی گاهی افراد بدون سحری روزه می‌گیرند ولی همان فرد روزه‌گیر اگر این روزها به عللی دو ساعت ناهارش دیر شود چنان از خود بی‌خود می‌شود که کنترل خود را از دست می‌دهد و حتی چنان ضعف می‌کند که باید آب قند بخورد.

دوم این‌که اغلب افراد به‌تنهایی نمی‌توانند فرآیند لاغری را در طولانی‌ مدت اداره کنند؛ زیرا چالش‌های زیادی اتفاق می‌افتد که تمرکز شما را از بین می‌برد و مسیر را گم می‌کنید.

ممکن است یک نفر با توانایی‌ها و انگیزه‌های استثنایی بتواند بدون کلاس و با خودآموز یک زبان جدید یا موسیقی یا... را یاد بگیرد؛ ولی اغلب افراد نیاز به معلم و مربی و کلاس دارند که برای هرکدام هم سیستم‌های آموزشی متفاوتی وجود دارد که فرد را برای انجام آن کار هدایت و راهنمایی و کنترل می‌کند.

برای لاغرشدن هم سیستم‌های تعریف‌ شده‌ای وجود دارد که رسیدن فرد به هدف را عملی می‌کند. پس اگر کارهای جسته گریخته و مقطعی بدون برنامه‌ریزی و بدون مشاور برای لاغرشدن می‌کنید، تقریبا کاری نمی‌کنید.

سوم این‌که اهداف خود را کوچک کنید تا موفق شوید. مثلا اگر 20کیلوگرم اضافه وزن دارید، از همان ابتدای کار 20 کیلوگرم را هدف نگیرید.

هدف لاغری خود را چهار کیلوگرم قرار دهید و اگر موفق شدید، آنگاه برای چهار کیلوی بعدی برنامه‌ریزی کنید.

مهرداد رحیم‌ زاده - مشاور تغذیه و رژیم‌ درمانی / روزنامه جام جم