به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، بسیاری از ما تجربه سردی دست و پا و بی حس شدن آنها در فصل زمستان را داریم. اما وجود دائمی این عارضه و یا سرد شدن انگشتان دست و پا در فصل گرما شاید نشانه ای از بیماری باشد.
اکثر مردم در بسیاری از مواقع در زندگیشان،سردی پا را حس کرده اند برخی علل موقت و بی ضرر هستند اما بعضی دیگر میتوانند نشان دهنده شرایط جدی تر مربوط به سلامتی را نشان میدهند شرایطی که در این بخش از سلامت به آنها خواهیم پرداخت.
چندین دلیل مختلف وجود دارد گاهی اوقات، ساده ترین دلیل آن، عدم وجود گرما میباشد اما دلایل دیگری نیز ممکن است وجود داشته باشد.
این یکی از شایع ترین علت های سرما در پا میباشد گردش خون ضعیف میتواند باعث ضعف رسیدن گرمای خون به پا شود به همین دلیل در اکثر اوقات پاها از بقیه بدن سردتر هستند.مشکلات مربوط به گردش خون میتواند نتیجه یک بیماری قلبی باشد که در آن قلب تلاش میکند تا خون را در سراسر بدن پمپاژ کند.
گردش خون ضعیف میتواند به خاطر نشستن بیش از حد باشد.اگر هر روز در محل کارتان پشت میز مینشینید ، ممکن است این مشکل را تجربه کنید. سیگار کشیدن هم میتواند باعث گردش خون ضعیف شود.
این یکی دیگر از علل شایع سرد شدن پاها میباشد.به خصوص در موارد شدیدتر کم خونی.کم خونی و فقر آهن ممکن است حتی در افراد سالم نیز رخ دهد .این مشکل میتواند نسبتا راحت با تغییرات در رژیم غذایی و یا با مصرف مکمل ها درمان شود.
دیابت ،میتواند به پاهای شما آسیب عصبی برساند که باعث میشود احساس سرد بودن ایجاد شود. همچنین میتواند سایر علائم مانند بیحسی یا سوزن سوزن شدن در پا را نیز بوجود آورد.اگر در معرض علائم آسیب عصبی در پاها هستید، به پزشک خود مراجعه کنید تا بررسی های لازم برای مراقبت از جلوگیری از جراحی پا و بریدگی پاها انجام شود.
این وضعیت زمانی اتفاق میوفتد که تیروئید ناقص است و هورمون تیروئید به اندازه کافی تولید نمیکند و متابولیسم بدن که ضربان قلب و دمای بدن را کنترل میکند، مختل میکند. این نوع از تیروئید گردش خون را کاهش میدهد و پاها سرد تر از حد طبیعی هستند.
پزشک شما یک معاینه فیزیکی انجام میدهد و با ضربه زدن به نواحی مختلف در پای شما، علائم و نشانه های عصبی را مشاهده میکند و یا اینکه آزمایش خون تجویز میکند که میتواند شرایطی مثل کم خونی، دیابت یا کم کاری تیروئید را بررسی کند.
و یا همچنین میتواند برای کنترل عملکرد قلب شما الکتروکاردیوگرام را تجویز کند، زیرا معتقدند که شاید علت سردی پاها به بیماری قلبی یا گردش خون ضعیف مرتبط باشد و یا ممکن است فشار خون قسمت های مختلف پای شما را بگیرند تا ببینند کدام یک از آنها تحت تاثیر قرار میگیرند و اگر بیماری شریان محیطی را تشخیص دهند حتما یک سونوگرافی تجویز میکنند.
اگر متوجه شدید که پاهایتان سرد تر از حد طبیعی و دیگر اندام های بدن میباشد ، از پزشک خود درباره علائم فیزیکی بعدی سوال بپرسید.
اگر در کنار این موارد سردی پاها را نیز حس کردید ، باید با پزشک تماس بگیرید. که این میتواند علائم یک بیماری عصبی باشد.
ماساژ دادن پا یک راه ساده و درمانی برای برگرداندن گرما میباشد و همچنین باعث تحریک و افزایش جریان خون در اندام های شما میشود.
نکته:شما میتوانید چند قطره روغن رنجبیل ، رزماری یا نعنا را به آب اضافه کنید.
به مدت 1 دقیقه روی انگشتان خود بایستید و سپس به آرامی روی پاشنه پا برگردید. این کار را به مدت 10 دقیقه ، چندین بار تکرار کنید.
در حالی که نشسته اید ، مچ هر دو پا را از مفصل ، به سمت و بلعکس عقربه های ساعت بچرخانید. این حرکت را بین 10 تا 20 بار تکرار کنید.
با استفاده از انگشتان خود یک تکه پارچه و یا هر شی دیگری را از روی زمین بلند کنید و این کار را بارها تکرار کنید.
هر یک از تمرین های ذکر شده را در صورت سرد شدن پا انجام دهید.
یکی دیگر از روش های گرم کردن پاها، خیساندن آنها در آب حاوی نمک سولفات میباشد. گرمای آب اثر گرمایی به پاها می بخشد و منیزیم سولفات موجود در نمک، منیزیم و گرما را در بدن پخش می کند.
زنجبیل باعث افزایش گردش خون می شود و می تواند با سرما مبارزه کند.بعلاوه می تواند خطر لخته شدن خون را نیز کاهش دهد.
نوشیدن 2 تا 3فنجان چای سبز در طول روز به درمان سردی پاها کمک میکند. به مدت 5 دقیقه برگ های چای سبز را درون یک فنجان آب داغ بجوشانید. در صو.رت تمایل میتوانید برای شیرین شدن از عسل استفاده کنید.
و یا میتوانید 3 یا 4 عدد چای کیسه ای سبز را به مدت 10 دقیقه درون یک ظرف بزرگ از آب داغ بریزید و سپس به مدت 10 دقیقه پاهایتان را در آن بخیسانید . این درمان را 2 بار در روز تکرار کنید.
به طور یکنواخت، یک قاشق چای خوری از این فلفل را درون یک جفت جوراب ضخیم پخش کنید. ابتدا یک جوراب نازک و سپس این جوراب ها را بپوشید. همچنین میتوانید از کرم فلفل کایین برای ماساژ کف پاهای خود استفاده کنید که حاوی کپسایسین میباشد و یا گزینه دیگر این است که پساز مشورت با پزشک ، از مکمل این گیاه استفاده کنید.
پیاده روی در صبح زود با پاهای برهنه در چمن یکی از بهترین راه های افزایش گردش خون در پاها میباشد. این درمان علاوه بر کاهش و از بین رفتن سردی پاها ، باعث تقویت ماهیچه ها ، تاندون ها و رباط های پا و مچ پا میشود.
علاوه بر این جذب ویتامین D را در بدنتان بیشتر میکند.(کمبود ویتامین D احتمال ابتلا به کم خونی و داشتن دست و پاهای سرد افزایش میدهد)پیشنهاد میشود که روز خود را با 30 دقیقه پیاده روی کردن با پاهای برهنه بر روی چمن آغاز کنید.تا از سلامت کلی خود لذت ببرید.
زنان بین 19 تا 50 سال روزانه به 18 میلی گرم آهن نیاز دارند. در حالی که مردان در چنین سنینی نیاز به 8 میلی گرم آهن به صورت روزانه دارند.برای جلوگیری از کمبود آهن کافی است که غذا های غنی از آهن مانند خرما ، سیب ، عدس، گوشت قرمز ، اسفناج ، بادام ، زرد آلو خشک و مارچوبه را در رژیمک غذایی خود بگنجانید.
همینطور میتوانید پس از مشاوره با پزشک خود از مکمل های آهن با در مناسب استفاده کنید.
منیزیم یکی دیگر از مواد مغذیمورد نیاز برای گردش خون و جذب ویتامین D میباشد. کمبود منیزیم احتمال سرد شدن دست و پا را افزایش میدهد.بدن نمیتواند منیزیم را برای مدت طولانی ذخیره کند ، بنا براین لارم است که غذاهای غنی از منیزیم را به طور منظم در رژیم غذایی خود بگنجانید.
زنان بزرگسال روزانه به 300 میلی گرم منیزیم و مردان به 400 میلی گرم نیاز دارند. برخی از منابع برای غذا های غنی از منیزیم عبارتند از اسفناج ، خردل ، کلم بروکلی، آووکادو، خیار، لوبیا سبز، دانه های کدو تنبل و بادام. و یا میتوانید پس از مشاوره با پزشک از مکمل های منیزیم استفاده کنید.
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
سید رضا صدرالحسینی در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
سیر تا پیاز حواشی کشتی در گفتوگوی اختصاصی «جامجم» با عباس جدیدی مطرح شد
حسن فضلا...، نماینده پارلمان لبنان در گفتوگو با جامجم:
دختر خانواده: اگر مادر نبود، پدرم فرهنگ جولایی نمیشد
درگفتوگو با رئیس دانشکده الهیات دانشگاه الزهرا ابعاد بیانات رهبر انقلاب درخصوص تقلید زنان از مجتهد زن را بررسی کردهایم