jamejamonline
صفحه نخست عمومی کد خبر: ۱۲۶۳۱۶۱ ۲۴ فروردين ۱۳۹۹  |  ۰۸:۲۸

چه کسی گفته سالاد فقط برای ناهار و شام است؟ کافی است یک بار امتحان کنید تا متوجه شوید صرف سالاد به عنوان صبحانه چگونه باعث می شود به تدریج به سمت یک رژیم غذایی کاملا سالم حرکت کنید.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از health، سالادها انواع مختلفی دارند. اما حالا که متوجه شدیم آنها را می توانیم به عنوان وعده صبحانه هم مصرف کنیم بهتر است به این بپردازیم که کدام سالاد برای وعده صبحگاهی مناسب تر است؟ در ادامه سه سالاد را معرفی میکنیم ؛ این سالادها کمی لاکچری به نظر می رسند اما امتحان کردنشان واقعا ارزش دارد.

 

1-سالاد قارچ و سبزیجات

پر از فیبر ، پروتئین و چربی های سالم است. این سالاد صبحانه دلچسب برای هر روز شروع بسیار خوبی خواهد بود.

مواد لازم: تخم مرغ ، نمک ، سرکه ،  خردل ، روغن زیتون ، قارچ ، آندیو(سبزیجاتی شبیه کاهو) و آووکادو           

کالری: 351

 

2-سالاد ماهی دودی

سالادی است که کمتر مورد استفاده قرار می گیرد اما ارزش غذایی بسیار بالایی دارد.

مواد لازم: جوانه ، روغن زیتون ، شیر ، شوید تازه ، عسل ، کاهو ، سالمون دودی ، خیار ، گوجه فرنگی

کالری: 307

 

3-سالاد غلات و آلبالو

این سالاد هم تا حدودی عجیب به نظر می رسد اما  درست کردن آن تا حدودی راحت است. این سالاد برای کودکان هم لذیذتر به نظر می رسد.

مواد لازم: سرکه سیب ، شربت افرا ، خردل ، نمک ، روغن زیتون ، ماست یونانی ، اسفناج ، دانه های گیاهان ، توت فرنگی ، زغال اخته ، بادام زمینی

کالری: 407

 

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
شما باید پاسخ بدهید

شما باید پاسخ بدهید

در ماه‌های اخیر برخی چهره‌ها و شخصیت‌های سیاسی در قالب نامه‌نگاری و مصاحبه و اظهارنظرهای مطبوعاتی و... و با لحنی طلبکار در مورد وضع موجود کشور اعلام موضع کرده‌اند.

مشغول صاحب‌خانه باش

مشغول صاحب‌خانه باش

آنهایی که دوم اسفند سال گذشته با همه ناامیدی‌ها و گلایه‌ها پای صندوق رای آمدند و چهره‌های جدیدی را به مجلس فرستادند، همه امید و خواسته شان این بود - و هنوز هم هست- که منتخبان جدید تشنه خدمت باشند،نه شیفته رانت خرید و فروش دلار و سکه و پوشک! آنها همچنین می‌خواستند نماینده‌های جدید نه‌تنها کاسب بازار خودرو نباشند، بلکه به جای دعوا بر سر رفتن یا نرفتن زنان به استادیوم و اصلاح دقیقه90 قانون انتخابات و گرفتار شدن در ترافیک طرح های سیاسی، فکر سفره هایی باشند که هر روز کوچک‌تر می‌شوند.

محک‌ ماسک

محک‌ ماسک

دیروز بالاخره استفاده از ماسک در تمام محل‌های سرپوشیده اجباری شد و آن‌طور که بیشترمان در سطح شهر، ادارات، بانک‌ها و حمل‌ونقل عمومی شاهد بودیم ‌اغلب شهروندان این مقررات را رعایت کردند.

مهمان کرونا نشویم

مهمان کرونا نشویم

مسؤولان وزارت بهداشت در روزهای گذشته بارها برگزاری مراسم خانوادگی ‌را دلایل افزایش آمار مبتلایان و جانباختگان کرونا عنوان کرده‌اند.

گفتگو

بیشتر
مادر و دخترانه!

گفتگو با بازیگران سریال «مادرانه» که این روزها از آی‌فیلم بازپخش می‌شود

مادر و دخترانه!

پیشنهاد سردبیر

بیشتر

پیشخوان

بیشتر