ارتباط ساعت طلایی خواب با ترشح هورمون رشد

محمد عسکرفراشاه درباره خواب گفت: اگر می‌خواهید خوابی منجر به حفظ تندرستی داشته باشید، باید ساعات طلایی خواب شب را از دست ندهید، یعنی باید حدود ساعت 9 تا 10 شب به رختخواب بروید و به‌جای آن برای انجام کارها و فعالیت‌هایتان قبل از طلوع آفتاب برخیزید.

این متخصص طب سنتی ادامه داد: بهترین زمان خواب 9 تا 10 شب تا 6-5 صبح است که بیشترین میزان ترشح هورمون‌ها و هضم غذاها در این زمان اتفاق می‌افتد و چنانچه فرد در ساعات مذکور خواب بوده باشد، بیشترین بهره را از خواب خود خواهد برد.

عسکرفراشاه خاطرنشان کرد: در ساعت طلایی خواب علاوه بر این که بهترین زمان هضم غذاست، بیشترین میزان ترشح هورمون رشد نیز در همین ساعات طلایی خواب ترشح می‌شود. چنانچه انسان در این زمان خواب باشد، بهترین بهره را از خواب خواهد برد.

عسکرفراشاه تصریح کرد: از حبوبات نفاخ بویژه لوبیا و عدس در وعده شام پرهیز کنید. این غذاها باعث دیدن خواب‌های پریشان می‌شود. همچنین محل خواب باید آرام و کم‌نور باشد. قبل از خواب از هیجان زیاد یا تماشای فیلم پرهیز کنید، زیرا باعث اختلال در خواب می‌شود. در طول روز یا پیش از خواب از بستر خواب برای مطالعه تماشای تلویزیون و ... استفاده نکنید./ تسنیم