حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
چند بار پیاده روی در روز فشار خون را کاهش می دهد
جامجم آنلاین: چند بار پیادهروی ده دقیقهای در روز از یک بار پیادهروی طولانی مفیدتر است. برای پایین آوردن فشار خونتان چهار بار در روز پیاده رویکنید.
به گزارش هلث دی ، محققان دانشگاه اندیانا اثر چهار بار پیادهروی 10 دقیقهای را با یک بار و به مدت 40 دقیقه پیادهروی درکاهش فشار خون 20 فرد مبتلا به پری هایپرتنشن یا مستعد به فشار خون بالا مقایسه کردند.
پری هایپرتنشن که در آن فشار خون بین 139-120 میلیمتر جیوه روی 89-80 متغیر است، به افزایش سطح فشار خون گفته میشود.
فشار خون بالا با حمله قلبی، نارسایی قلبی ، نارسایی کلیوی ، سکته مغزی و نابینایی ارتباط دارد.
محققان مشاهده کردند در حالی که پیادهرویهای کوتاه و طولانی کاهش مشابهی را در فشار خون شرکتکنندگان در تست سبب شدند ، این تاثیر پس از چند پیادهروی کوتاه مدت 11 ساعت به طول انجامید در حالی که در مورد پیادهروی طولانی 7 ساعت باقی ماند.
یافتههای فوق نشان میدهد افرادی هم که قادر به پیادهروی طولانیمدت نیستند ، با اختصاص زمانهای کوتاه به این فعالیت بدنی میتوانند از فواید آن بهرهمند شوند.
مشکل اصلی افراد کمبود وقت است اما با پیادهرویهای 10 دقیقهای در مکانهای مختلفی که طی روز در آن قرار میگیرند این مشکل نیز برطرف میشود.
گفت و گو
