کوله‌پشتی دانش‌آموزان را با دقت انتخاب کنید

وزن کوله‌پشتی که توسط عضلات پشتی ستون فقرات و عضلات شکمی تحمل می‌شود، مهم‌ترین عامل در استفاده دانش‌آموزان از کوله‌پشتی‌هاست که باید مورد توجه قرار گیرد. در بهترین شرایط که دانش‌آموز عضلات آماده و قوی دارد و مشکلی در ستون فقراتش نیست، وزن کوله‌پشتی و محتویات آن نباید از 10 تا 15 درصد وزن دانش‌آموز بیشتر باشد. وزن بیش از حد کوله‌پشتی هنگام چرخیدن و تغییر مسیر ناگهانی در فضاهای تنگ مانند اتوبوس و راهرو‌های مدرسه، ممکن است در برخورد با دانش‌آموزان دیگر به آنها آسیب برساند. همچنین وزن زیاد کوله‌پشتی تعادل دانش‌آموز را با چالش مواجه و احتمال زمین خوردن او را هنگام بالا و پایین رفتن از پله‌ها بیشتر می‌کند. والدین دقت کنند، هنگام آماده شدن فرزندان برای مدرسه رفتن، ابتدا خودشان وزن کوله‌پشتی آنها را کنترل کنند تا بیش از اندازه سنگین نباشد. در صورتی که وزن کوله‌پشتی زیاد باشد یا به صورت ثابت و قرینه روی شانه‌ها قرار نگیرد، دانش‌آموز را به سمت عقب متمایل می‌کند و فرد مجبور می‌شود به سمت جلو خم شود. این وضعیت باعث افزایش قوس پشتی یا از بین رفتن قوس کمری و افزایش فشار بر مفاصل لگن می‌شود. کوله‌پشتی باید به کمک هر دو بند روی شانه‌ها قرار گیرد و روی یک شانه حمل نشود، به طوری که وزن کیف روی تمام پشت و شانه‌ها توزیع شود و بر یک طرف تحمیل نشود. در صورت حمل کیف روی یک شانه یا استفاده از کیف‌های دستی، احتمال بروز انحراف جانبی ستون فقرات یا اسکولیوزیس و به هم خوردن توازن عضلات در دو طرف ستون فقرات بسیار زیاد خواهد بود. کمردرد و پشت درد و کشیدگی عضلات هم از آسیب‌های شایع دیگری است که به دنبال استفاده نادرست از کوله‌پشتی یا کیف نامناسب بروز می‌یابد.

بندهای کوله‌پشتی نباید نازک و سخت باشد. بندهای نازک و سخت باعث فرورفتگی در عضلات سر شانه‌ها می‌شوند و گردش خون و عملکرد اعصاب این ناحیه را مختل می‌کنند. در این وضعیت خواب رفتگی، سوزن سوزن شدن و ضعف در بازوهای دانش‌آموز بروز می‌یابد. پهنای زیاد بندها و پدگذاری مناسب در آنها برای پخش شدن فشار وزن روی تمام سطح شانه‌ها، مانع از آسیب رسیدن به عضلات و اعصاب ناحیه گردن و شانه‌ها می‌شود. خود کوله‌پشتی هم باید از جنسی سبک و نرم باشد، خصوصا بخش پشتی آن که روی ستون فقرات قرار می‌گیرد و نباید خشک و سفت باشد به طوری که باعث آزردگی عضلات و مفاصل پشتی شود والبته باید مانع از فرو رفتن مدادها و اجسام نوک تیز داخل کیف به پشت دانش‌آموز شود. کوله‌پشتی مناسب علاوه بر بندهای پهن و نرم شانه ای، باید یک بند کمری هم داشته باشد که وزن کیف را روی تمام سطح تنه توزیع کند و مانع اعمال فشار بیش از حد بر شانه‌ها شود. دقت کنید، بندهای کوله‌پشتی به اندازه کافی محکم بسته شود تا کاملا در قسمت میانی تنه دانش‌آموز قرار گیرد و لق نزند و از روی باسن‌ها پایین کشیده نشود.

دکتر پرهام پارسانژاد

فیزیوتراپیست