برچسب ها - تنفس عمیق

راهکارهایی برای غلبه بر اضطراب امتحان

استرس امتحان در دانش‌آموزان و دانشجویان یک موضوع طبیعی و تقویت‌کننده است اما گاهی این فشار باعث ایجاد استرس و اختلالات اضطرابی می‌شود و عملکرد آنها را مختل کرده و علائمی مانند: تمرکز نداشتن، سردرد، بدخلقی، علائم گوارشی، اختلال خواب، احساس بیحالی، دندان‌قروچه، تپش قلب، عرق کف دست، اسپاسم عضلانی و... نمایان می‌شود.

کد خبر: ۱۴۰۹۴۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۴

تكنیك آرام‌سازی درمانی برای این روزها

کد خبر: ۱۳۹۲۸۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۱۱

۱۰نشانه خطرناک لخته‌خون

لخته‌های خون، توده‌هایی از خون بسته شده هستند. لخته‌ شدن خون در حالت طبیعی فرآیندی مفید است که به توقف خونریزی کمک می‌کند. اما وقتی لخته در رگ‌های عمیق ظاهر شود، می‌تواند بسیار خطرناک باشد. این نوع خطرناک لخته به عنوان ترومبوز ورید عمقی(DVT) شناخته می‌شود و در گردش خون انسداد جدی ایجاد می‌کند.

کد خبر: ۱۳۹۱۳۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۸

نگاه طب‌سنتی به دلایل بروز خشم و راهکار‌های مقابله با آن

چه کسانی پرخاشگر هستند؟

شاید در محیط اطراف، افراد بسیاری را دیده باشید که در مواجهه با مشکل یا معضلی خشم زیادی از خود بروز می‌دهند و مدام به زمین و زمان گیر داده و پرخاشگری می‌کنند. از دیدگاه طب سنتی، افرادی که در برخورد با مشکلات، بیشتر حالت پرخاشگرانه بروز می‌دهند، معمولا مزاج یا سوء‌مزاج گرم عمومی یا مغزی دارند و علاوه بر تمرینات کنترل ذهنی و پرهیز از شب زنده‌داری باید نوع تغذیه و سبک زندگی خود را اصلاح کنند.

کد خبر: ۱۳۸۹۴۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۱۴

۸گام طلایی سلامت تا پایان‌ عمر

معمولا مربیان ورزشی یک جمله طلایی دارند: «اگر می‌گویید، روزی۲۰دقیقه برای ورزش وقت ندارید مسلما به خودتان دروغ می‌گویید.»

کد خبر: ۱۳۸۸۲۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۰۵

روزهای پر اضطراب اشتهاآور

در مواقعی که تحت فشار عصبی و استرس هستید خوردن، مسکنی برای رفع احساساتی مانند کسالت، تنهایی، افسردگی یا اضطراب به نظر می‌رسد که خود پرخوری و مشکلات ناشی از آن را به‌دنبال خواهد داشت.

کد خبر: ۱۳۸۷۴۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۲۹

علائم و درمان حساسیت پاییزی

عادت‌هایی وجود دارند که با در پیش گرفتن آنها می‌توانید از شعله‌ور شدن علائم آلرژی‌تان جلوگیری کنید.

کد خبر: ۱۳۸۲۱۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۱

تکنیک‌های آرام‌سازی برای میگرن و سردرد

برای اینکه یاد بگیرید چگونه آرام شوید و با میگرن و سردرد کنار بیایید، باید با الگوهای تنفسی خود آشنا شوید و آنها را به روش هایی تغییر دهید که به شما در آرامش کمک کند. الگوی تنفس شما اغلب با تغییر در احساسات مختل می شود. برخی از افراد مضطرب تمایل دارند نفس خود را حبس کنند و هنگام بازدم با صدای بلند صحبت کنند. از سوی دیگر، برخی از افراد افسرده تمایل دارند هنگام بازدم آه بکشند و با صدای آهسته صحبت کنند.

کد خبر: ۱۳۷۶۸۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۶

عادات روزانه برای تقویت سلامت روان

مراقبت از سلامت روان نه تنها برای مقابله با فشارهای روزمره، داشتن روابط خوب با دیگران و تحقق اهداف کاری مهم است، بلکه برای داشتن احساس خوب و مدیریت آن و برخورداری از الگوهای فکری سالم نیز اهمیت دارد.

کد خبر: ۱۳۷۵۴۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۴

در روز‌های باقی‌مانده تا کنکور چگونه به استرس دانش آموزان دامن نزنیم؟

خطر والدین استرس‌زا | افسردگی بعد از کنکور می‌آید

چند روز بیشتر تا برگزاری کنکور ۱۴۰۱ باقی‌نمانده است، روز‌هایی که برای خانواده‌هایی که دانش آموز کنکوری دارند، خالی از استرس نیست و اگر به درستی مدیریت نشود می‌تواند به افزایش تنش در خانواده دامن بزند. در ادامه برخی از دغدغه‌های والدین را با لیلا کریمی فرشی، روانشناس و مشاور درمیان گذاشته‌ایم و از او درباره راهکار‌های مدیریت این مسائل پرسیده‌ایم.

کد خبر: ۱۳۷۱۲۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۰۷