در آستانه روز‌های گرم سال، مراقب گرمازدگی باشیم

گرمازدگی چیست؟

گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که بدن نتواند دمای خود را به‌طور مؤثر تنظیم کند و دمای داخلی بدن به سطح خطرناکی برسد. این وضعیت معمولاً در اثر قرار گرفتن طولانی در معرض گرما، فعالیت بدنی شدید در هوای گرم یا کم‌آبی بدن ایجاد می‌شود.

علائم گرمازدگی

افزایش شدید دمای بدن

سردرد و سرگیجه

ضعف و خستگی شدید

تهوع یا استفراغ

تپش قلب

پوست داغ و خشک یا تعریق شدید

اختلال در هوشیاری و گیجی

راه‌های پیشگیری

نوشیدن آب کافی در طول روز، حتی قبل از احساس تشنگی.

پرهیز از حضور در فضای باز در ساعات اوج گرما (معمولاً بین ساعت ۱۱ صبح تا ۴ بعدازظهر).

استفاده از لباس‌های سبک، نخی و روشن.

استفاده از کلاه، عینک آفتابی و کرم ضدآفتاب هنگام خروج از منزل.

استراحت کافی در محیط‌های خنک و دارای تهویه مناسب.

خودداری از فعالیت‌های سنگین بدنی در هوای بسیار گرم.

اقدامات اولیه در صورت گرمازدگی

انتقال فرد به مکانی خنک و سایه‌دار.

شل کردن یا درآوردن لباس‌های اضافی.

خنک کردن بدن با آب سرد، کمپرس مرطوب یا پنکه.

دادن آب یا مایعات خنک در صورتی که فرد هوشیار باشد.

تماس با مراکز درمانی در صورت شدید بودن علائم یا کاهش سطح هوشیاری.

نتیجه‌گیری

گرمازدگی یک مشکل قابل پیشگیری است. با رعایت توصیه‌های بهداشتی، مصرف کافی مایعات و اجتناب از قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض گرمای شدید، می‌توان از بروز این عارضه جلوگیری کرد و تابستانی سالم و ایمن را سپری نمود.