امکان آسیب به دندانها و خصوصا مینای دندان از طریق ضربه و یا عدم رعایت نکات بهداشتی وحود دارد اما کارهای زیادی میتوانید انجام دهید تا این قسمت از دندان خود را قوی نگه دارید. برای داشتن دهانی سالم و لبخندی برنده این مراحل ساده را انجام دهید.
1. از مسواک زدن بیش از حد خودداری کنید
اگر خیلی سریع و سخت مسواک بزنید، میتوانید مینای دندان خود را فرسوده کنید. یک برس را با موهای نرم با زاویه 45 درجه نسبت به لثههای خود نگه دارید. سپس آن را با حرکات کوتاه و ملایم به فاصله یک دندان به جلو و عقب ببرید.
بعد از خوردن شیرینی یا مرکبات قبل از مسواک زدن تا یک ساعت صبر کنید. غذاهای اسیدی میتوانند مینای دندان را نرم کرده و آسیب رساندن به آن را برای شما آسان تر کنند. از حرکات دورانی برای مسواک زدن کمک بگیرید تا مینای دندان خود را از آسیب حفظ کنید. به عنوان یک جایگزین کوتاه مدت ما استفاده از
یک مدل نخ دندان دسته دار، کمانی و ارتودنسی را به شما پیشنهاد میکنیم. نخ دندان به خوبی فواصل میان دندانها را پاک خواهد کرد. اگر غذای چسبناکی نخورده اید و احتیاج به مسواک زدن فوری را نمیبینید نخ دندان استفاده کنید.
2. غذاها و نوشیدنی های شیرین را محدود کنید
اکثر انگلها و باکتریها با استفاده از مواد قندی تغذیه میشوند و باکتریهای دندان نیز از این قضیه مستثنی نیستند. باکتری های موجود در دهان شما از قند غذاها و نوشیدنی ها تغذیه میکنند. سپس این باکتریها اسیدهایی میسازند که مینای دندان را نرم کرده و از بین میبرد. آب نبات های جویدنی که روی دندان شما میچسبند نیز میتوانند باعث آسیب شوند. نوشابه ها ممکن است اسید اضافی داشته باشند. نوشیدنیهای گازدار با شیرینکنندههای مصنوعی انتخاب هوشمندانهتری نسبت به نوشیدنیهای حاوی شکر هستند، اما اسیدی هستند و به مرور زمان مینای دندان را از بین میبرند. بهترین انتخاب زمانی که تشنه هستید یک لیوان آب ساده است. حتی بسیاری از آب های طعم دار اسیدی هستند و برای استفاده توصیه نمی شوند.
3. غذاهایی بخورید که از مینای دندان محافظت میکنند
کلسیم موجود در غذا با اسیدهای موجود در دهان که باعث پوسیدگی میشوند مقابله میکند. همچنین به قوی نگه داشتن استخوان ها و دندان های شما کمک می کند. چزشکان عقیده دارند شیر، پنیر و سایر محصولات لبنی به شرط کم چرب بودن به محافظت و تقویت مینای دندان کمک میکنند. برای کمک به کاهش کالری، اقلام کمچرب یا بدون چربی را انتخاب کنید. اگر لبنیات نمیخورید، به دنبال غذاهایی باشید که کلسیم آنها بیشتر است. بادام، کلم پیچ، پرتقال، دانه چیا، اسفناج خام، ماهی ساردین، انجیر خشک، سویا، ماهی سالمون، تخم آفتاب گردان و بسیاری دیگر از مواد گیاهی و جانوری هستند که میتوانید به عنوان منبع غنی کلسیم به صورت روزانه برای سلامت دهان و دندان استفاده کنید.
4. از فلوراید استفاده کنید
انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) فلوراید را جنگنده دندانها مینامد زیرا مینای دندان شما را تقویت میکند و به ترمیم مراحل اولیه پوسیدگی دندان کمک میکند. فلوراید همچنین دندان های شما را در برابر اسیدهایی که از غذاها و باکتری های موجود در دهان شما میآیند مقاوم تر می کند.
ADA خمیردندان حاوی فلوراید را به محض ظاهر شدن اولین دندان و در طول زندگی شما توصیه میکند. شستشو با دهانشویه حاوی فلوراید نیز میتواند به جلوگیری از پوسیدگی و قوی نگه داشتن مینای دندان کمک کند.
خرید انواع دهانشویه را فراموش نکنید. استفاده مکرر از دهان شویه به سلامت دهان و دندان کمک میکند و از آسیبهایی که توسط باکتریها به مینای دندان وارد میآید جلوگیری میکند. قیمت دهان شویهها مناسب است و شما میتوانید هنگام سایر اقلام بهداشتی از داروخانهها این محصول را با برندهای مختلفی چون فلوراید، ایرشا، لیسترین و وی وان بخرید.
5. درمان سوزش سر دل و اختلالات خوردن
اسید معده از قویترین اسیدهای موجود است و میتواند هرچیزی را در خود حل کند. اگر سوزش سر دل شدید دارید، اسیدهای معده ممکن است خارج شوند و در نهایت به دهان شما برسند و در آنجا مینای دندان را از بین ببرند. اختلال خوردن، که در آن افراد بعد از خوردن غذا استفراغ میکنند، تهدید دیگری برای مینای دندان شما است. اگر هر یک از این شرایط را دارید، با پزشک خود در مورد درمان صحبت کنید.
6. مراقب خشکی دهان باشید
بزاق به شستن غذا و باکتری هایی که میتوانند منجر به پوسیدگی شوند کمک میکند. همچنین با اثرات غذاهای اسیدی مبارزه میکند. اغلب آب بنوشید تا دهانتان تمیز و مرطوب بماند. اگر به سختی ورزش میکنید، حتماً در حین و بعد از تمرین آبرسانی کنید. جویدن آدامس بدون قند یا استفاده از آب نباتهای سفت بدون قند نیز میتواند به جاری شدن بزاق در دهان کمک کند. برخی از محصولات پزشکی و داروها میتوانند باعث خشکی دهان شوند. اگر در طول درمان با دارویی خاص دچار خشکی بدن شدید در مورد درمان ها با پزشک خود صحبت، احتمالا با خوردن مقدار بیشتری آب این مشکل برطرف خواهد شد.
7. از دندان قروچه خودداری کنید
برخی از افراد به خصوص در شب دندانهای بالا و پایین خود را به هم میسایند. با گذشت زمان این کار میتواند مینای دندان شما را از بین ببرد. اگر متوجه شدید که این مشکل را دارید با دندانپزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است یک محافظ دهان سفارشی را پیشنهاد کنند که میتواند از دندان های شما در هنگام خواب محافظت کند. برای
اطلاعات بیشتر در مورد دندان قروچه این مقاله را مطالعه کنید.
8. چکاپ های منظم را انجام دهید
برای محکم و سالم نگه داشتن دندان های خود، هر 6 ماه یکبار برای معاینه و تمیز کردن دندانها به دندانپزشک خود مراجعه کنید. آنها میتوانند علائم مشکل مانند حفرهها( قسمتهای در حال خراب شدن) یا دندان قروچه را قبل از اینکه آسیب زیادی وارد کنند، تشخیص دهند. دندانپزشک شما همچنین میزان مصرفی مناسب فلوراید برای سفت شدن و محافظت از مینای دندان را به شما خواهد گفت. اگر در استفاده از فلوراید حساس هستید از پزشک خود بپرسید که آیا به مکملهای فلوراید، دهان شویه ها یا پوشش های دندانی خود نیاز دارید یا خیر.
9. مراقب استخرهای کلر باشید
هنگامی که استخرها به درستی کلر نمیشوند، ممکن است آب بیش از حد اسیدی شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، آب میتواند به دندان هایی که شما آسیب جدی برساند. در صورتی که دائم از استخرهای عمومی استفاده میکنید باشگاه ورزشی که در آن شنا میکنید را بررسی کنید تا مطمئن شوید که سطح کلر استخر به طور مرتب بررسی میشود. هنگام شنا تا حد امکان، دهان خود را بسته نگه دارید تا دندان هایتان دچار مشکل نشوند.
برای سلامت دندانهای خود سعی کنید هرگز سیگار نکشید و از مسواک و نخ دندان غافل نشوید
نویسنده: سارا اقبالی